Тыквенные семечки – очень ценный продукт. Если к его употреблению подойти грамотно, то можно получить замечательный результат в виде улучшения работы самых разных систем организма.

Как употреблять тыквенные семечки правильно

Начнем с того, что не стоит надеяться получить от семечек пользу, если есть их в обжаренном виде. При термической обработке из них испаряются эфирные масла и семечки становятся даже вредными, поскольку запускается процесс окисления, ведущий к образованию свободных радикалов. Польза будет, если ввести в рацион очищенные сырые семечки.

Дальше надо определиться с количеством продукта. Рекомендуемая диетологами норма – 30-50 грамм в день, т.е. примерно четверть стакана. Все дело в том, что калорийность тыквенных семечек составляет 560 ккал. Это довольно высокий показатель. Поэтому людям склонным к набору лишнего веса, злоупотреблять ими не стоит. Если же с весом все нормально, то даже 100 грамм семечек в сутки не повредят.

Есть семечки лучше в первой половине дня. С их применением можно приготовить вкусный и питательный завтрак, добавив мед, фрукты, овсяные хлопья. А вот вопрос об употреблении этого продукта перед сном можно рассмотреть с двух сторон. Конечно, учитывая калорийность семечек, есть их вечером не рекомендуется. Но есть один нюанс. В их составе содержатся магний и триптофан, успокаивающие нервную системы и способствующих выработке серотонина, который преобразуется в мелатонин – гормон сна. Поэтому небольшое количество семечек перед сном можно себе позволить.

Что будет, если употреблять тыквенные семечки каждый день

Количество полезных бонусов от ежедневного употребления тыквенных семечек просто зашкаливает! Вот каких результатов можно добиться при помощи этого продукта:

• улучшается настроение. Происходит этого благодаря выработке серотонина;
• улучшается функционирование головного мозга;
• укрепляется иммунитет. В составе семечек есть цинк, он способствует нормализации работы вилочковой железы, которая ответственна за выработку Т-лимфоцитов, нейтрализующих вирусы и бактерии;
• нормализуется стул. Это происходит благодаря содержанию в продукте большого количества клетчатки;
• уменьшается отечность. Связан такой эффект с мочегонными свойствами тыквы;
• приходит в норму давление и укрепляются стенки артерий;
• повышается гемоглобин;
• укрепляются кости;
• снижаются проявления простатита. Цинк, содержащийся в семечках, целенаправленно уменьшает воспалительные процессы, проходящие в предстательной железе;
• улучшается состояние волос, ногтей и кожи. В семечках есть все «витамины красоты» — А, Е и С, а также жирные кислоты;
• снижается риск появления рака груди. Это происходит благодаря фитоэстрогенам, содержащимся в продукте;
• нормализуется содержание сахара в крови;
• нейтрализуются кишечные паразиты. Например, существует такой рецепт. 100 грамм семечек тыквы нужно измельчить и в течение пяти дней употреблять натощак по 2 столовых ложки порошка, после чего запивать их 150 мл теплого молока. Через час после процедуры нужно выпивать слабительное;
• уменьшается тошнота при укачивании.

В каких случаях тыквенные семечки нельзя вводить в рацион

Существуют противопоказания для употребления тыквенных семечек. Поскольку продукт обладает сильным желчегонным свойством, то он противопоказан при наличии камней в почках или печени. Также тыквенные семечки не рекомендуются при повышенной кислотности, а также при гастрите и язвенной болезни в период обострения. Как и для любого другого продукта противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

Таким образом, тыквенные семечки просто бесценный продукт, но для получения положительных результатов к его систематическому употреблению нужно подходить грамотно.