Ваше отношение к жизни, то, что вы едите, тип упражнений, которые вы практикуете, добавляют (или вычитают) годы жизни вашему лицу и телу.

Знаете ли вы, что если есть быстро и много еды, от этого вы стареете быстрее? Нынешний темп жизни также влияет на ускорение старения, особенно в крупных городах, поскольку, это приводит нас к вредным привычкам в еде, таким как поздняя еда, злоупотребление вредной едой, частое употребление красного мяса и жирных молочных продуктов, злоупотребление сахаром и солью и, в некоторых случаях, потребление табака и алкоголя.

Более низкое потребление калорий связано с более замедленным темпом старением, поэтому врачи советует, насколько возможно, изменить вредные привычки питания и делать ставку на качественные и натуральные продукты. Также рекомендуется уменьшить потребление животного белка и увеличить количество растительного белка.

Необходимое увлажнение

Приблизительно 75% нашего веса это вода, незаменимое питательное вещество организма, которое участвует в самых разнообразных физико-химических процессах: дыхание, кровообращение, пищеварение и др. Гидратация влияет на внешний вид кожи, защищает мозг, смазывает суставы, уравновешивает кровоток в дополнение к нормализации теплового баланса тела и помогает удалять отходы. Поэтому поддержание хорошей гидратации жизненно важно.

Поэтому если у человека проявляется низкий уровень гидратации, он с большей вероятностью будет страдать от инфекций, сердечно-сосудистых осложнений и снижения определенных функций. С другой стороны, достаточный уровень увлажнения, помимо отмены всего вышеперечисленного, сохраняет дерму чистой, насыщенной влагой, яркой и без следов старения.

Некоторые привычки, такие как поздняя и чрезмерная трапеза, злоупотребление кофеином и алкоголем, а также привязанность к телевидению, социальным сетям, мобильным телефонам и электронной почте, препятствуют хорошему и качественному сну, что приводит к ускоренному старению. Работа с изменениями смен (особенно если это включает ночные часы) также способствует ускорению старения.

Качественный сон омолаживает, поэтому рекомендуется соблюдать хорошие привычки, такие как: легкий ужин и продукты с мелатонином, раннее укладывание в постель, не смотреть телевизор, мобильный телефон, планшет или ноутбук и попытаться расслабиться, прежде чем лечь в постель.

Спорт без крайностей, но всегда присутствует

Как и во всех аспектах жизни, крайности плохое явление. С одной стороны, преждевременное старение элитных спортсменов, чья деятельность очень требовательна и направлена на достижение максимально возможной результативности за короткий промежуток времени напрягает тело и ускоряет процесс старения. Но с другой стороны, сидячий образ жизни и отсутствие физических упражнений также вредно для здоровья.

Человеку не обязательно записываться на марафоны. Фактически, если они это сделают, эксперты советует им хорошо знать, какие у него есть ресурсы, и пройти предварительную проверку перед занятиями спортом, чтобы избежать сложностей. Важно практиковать упражнения, адаптированные к каждому человеку. Это должно доставляет вам удовольствие: ходьба, альпинизм, танцы, йога и т. д. В целом, любое упражнение, которое благоприятствует физической нагрузке и улучшению настроения человека, их выполняющих, является позитивным.

Какая часть тела стареет раньше?

Женщина и мужчина не стареют одинаково. Особенно важны гормональные факторы у женщин (беременность, кормление грудью, менопауза и т.д.).В общем, женщина начинает терять клетки некоторых тканей с возраста 20 лет и начинает снижаться их функциональность, но еще не заметная невооруженным глазом.

В 30 лет мы можем оценить старение кожи живота и груди, особенного после беременности. В этом десятилетии жир перераспределяется в другие части тела. На лице начинают замечаться морщины в периокулярной области, затем на щеках, лбу и бровях; и они также начинают выглядеть как первые возрастные пятна.

С 40 лет мы начинаем замечать, что мы не такие, как прежде: тяжелое пищеварение, общая усталость, головные боли, боли в спине, боли в суставах, потеря мышечного тонуса, плохой сон, выпадение волос, ухудшение зрения и слуха … Мы также начинаем замечать признаки фотостарения лица, более глубокие морщины, пятна, потеря толщины кожи и упругости.

Чтобы задержать процесс старения, необходимо соблюдать осторожность, как снаружи, так и внутри. В дополнение к принятию хороших привычек питания, отдыха и снятия стресса, эксперты предлагает некоторые наружные процедуры, такие как эстетическая медицина для лица.