Забывчивость приносит человеку много неудобств. Например, вам представился новый коллега, а через 5 минут вы уж не помните его имя. Таким людям постоянно приходится искать вещи, которые они положили куда-то, и забыли.

Из-за этого портится настроение, ухудшатся отношения, а также нарушается жизненный ритм. Но не стоит переживать из-за этой проблемы слишком сильно. Ведь забывчивость далеко не всегда связана с серьезными нарушениями в нервной системе. По мнению ученых, человек может сохранить хорошую память до старости. Улучшить и развить свою память человек может в любом возрасте. Для этого нужно лишь приложить определенные усилия.

Рассмотрим несколько способов, с помощью которых можно справиться с забывчивостью.

Будьте внимательнее

Если вы разговариваете с людьми, читаете или прослушиваете что-либо, при этом недостаточно хорошо сосредоточившись, и отвлекаясь на другие вещи, то вспомнить информацию вам будет очень трудно. Ведь и вы ее и не запоминали.

Старайтесь в таких ситуациях остановиться и сосредоточиться. Используйте свою зрительную и слуховую память, не отвлекаясь. Чтобы лучше запомнить что-либо, проговаривайте информацию про себя.

Не отвлекайтесь

Перед началом какого-либо дела прокрутите свои действия в голове. Таким способом вы сможете лучше на нем сосредоточиться. Даже если возникнут отвлекающие факторы, они не помешают вам запомнить информацию и свои действия.

Находите логические связи

Необходимо придумать несколько слов или целое предложение, в котором слова, которые вы должны запомнить, будут связаны между собой. Например, необходимо запомнить адрес: Морская улица, дом 6. Адрес можно запомнить с помощью такого предложения: «Мой шестилетний ребенок отдыхает на море».

Образное мышление

Специалисты советуют использовать образы для запоминания информации. Например, вам представился человек по фамилии Лесков. Сразу же представьте его в маленькой лесу. Когда вы будете видеть этого человека, перед глазами будет всплывать этот образ.

Минеральные комплексы

Если в организме не хватает цинка, бора, а также железа, то память нарушается. Обеспечьте себе сбалансированное питание, в котором будет присутствовать мясо, овощи и фрукты. Периодически употребляйте витаминные и минеральные комплексы, которые продаются в аптеке.

Тренируйте мышцы

Учеными было проведено исследование, в результате которого выяснилось, что люди, занимающиеся спортом, способны лучше запоминать информацию. Это связано с тем, что при физических нагрузках улучшается обмен веществ, и в мозг поступает больше кислорода.

Если все равно продолжаете забывать

Если эти советы вам не помогают, воспользуйтесь следующими приемами.

1. Подождите немного. Если при встрече вы не можете вспомнить сразу, как зовут человека, просто беседуйте с ним, не называя имя. Скорее всего, в процессе разговора вы вспомните его имя.
2. Если вы не можете вспомнить, куда положили вещь, то мысленно прокрутите в голове свои действия. Вспомните, когда вы пользовались ею в последний раз, и куда могли после этого положить. Чтобы постоянно не искать вещи по комнатам, всегда раскладывайте их по местам.

Когда нужно к врачу

Самостоятельно трудно определить, является ли забывчивость медицинской проблемой, или это просто ваша рассеянность. Если вы и ваши близкие замечаете, что забывчивость стала привычным явлением, лучше обратиться к специалисту.

Обязательно обратитесь к врачу, если вы не помните рецепт блюда, которое всегда готовили или не можете найти место, где часто вывали. Такие признаки говорят о том, что у вас начинаются проблемы с памятью, которые нельзя решить без специалиста.