Практически каждая девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса. А иногда бывает, что на носу свадьба или день рождение, а в платье влезть невозможно. И что очень важно, похудеть нужно срочно, буквально за неделю. Получается, что на пробежки или занятия в спортзале времени не осталось. Что же делать в таком случае? Давайте рассмотрим метод экспресс похудения одну неделю.

Худеем за неделю в домашних условиях

Есть несколько способов, при использовании которых в комплексе, можно добиться хороших результатов.

Составляющие входящие в такой комплекс:

1. Массажи, скрабы, маски.
2. Диетическое питание.
3. Спорт. Без физических упражнений добиться хорошего результата невозможно. Именно за счет таких нагрузок, сжигается подкожный жир и выводится лишняя вода из организма.
4. Полноценный сон. Чтобы организм спокойно освобождался от лишнего веса, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
5. Пить достаточно воды. Как ни странно, но для того чтоб с организма выводилась лишняя вода, нужно пить ее в достаточном количестве. Организм не должен чувствовать нехватку воды. В противном случае он начнет ее запасать, накапливая в мышцах и тканях. Для худеющего человека, нормой является 2-2,5 литра в день.

Худеем на 5-7 кг за неделю

Это выполнимая задача, но для того чтоб похудеть так быстро необходимо приложить достаточно много усилий. Вы должны понимать, что из всего количества сброшенного веса, жира уйдет до 2 кг, остальное – вода.

Какой должна быть диета

1. Вы должны взять себе за привычку с самого утра выпивать стакан теплой воды. Можно добавить в нее немного лимонного сока. После этого на протяжении часа ничего нельзя кушать. Натощак выпитая вода является неким «двигателем» организма, после ее приема он начинает нормально функционировать.

2. Нельзя употреблять рис и картофель. В этих продуктах большой процент содержания крахмала, который имеет свойство преобразовываться в гликоген и откладываться на печени. Если в организме есть излишек гликогена, то он не расходует жир т.к. его сложнее расщепить. Категорически нельзя употреблять: макароны, выпечку и сладости.

3. Употреблять пищу до 5 вечера. При желании можно попробовать не кушать после 4 вечера, но это достаточно сложно и удается далеко не всем.

4. Чтобы не съедать много, за 20 минут до еды необходимо выпивать стакан воды.

Занятие спортом

Приблизительное время тренировки – 1,5 часа. Комплекс данных упражнений необходимо выполнять ежедневно, при возможности – дважды.

• прыжки на скакалке – 200 раз;
• приседания, разбиваем на несколько подходов – 75 раз;
• скручивания (РВНП) – 80 раз;
• подъемы ног в лежачем положении – 50 раз;
• отжимания – 20 раз;
• повтор прыжков на скакалке – 300 раз;
• приседания (РВНП) – 50 раз;
• скручивания (РВНП) – 40 раз;
• отжимания – 15 раз;
• прыжки – 500 раз.

Советы относительно диеты и похудения

Перед тем, как начать проводить подобные эксперименты над своим телом и организмом необходимо в обязательном порядке посетить специалиста. Нужно сдать стандартные анализы, и узнать, нет ли каких-либо противопоказаний для сброса лишнего веса. При некоторых заболеваниях, таких как гормональные или иммунные нарушения, худеть можно исключительно под контролем врача. В противном случае можно нанести своему организму огромный вред. Вследствие чего, может нарушиться менструальный цикл, начаться выпадение волос, ломкость ногтей и другие заболевания.