Холодный период года – наиболее сложное время для человеческого организма. Недостаток витаминов и элементов питания, а также солнечных лучей ощущаются с удвоенной силой. Особенно данные проблемы четко проявляются во внешнем виде человека и его коже.

Для того, чтобы кожа человека имела здоровый вид и не сигнализировала о проблемах, необходимо правильно питаться. Человек должен четко знать какую суточную норму витаминов он должен получить от продуктов ежедневного рациона.

Основные проявления на коже нехватки витаминов и питательных веществ

Когда кожа человеческого организма испытывает потребность в определенных микроэлементах, она обязательно даст знать об этом в таких формах:

1. Шершавость – это проявление недостатка в организме человека никотиновой кислоты. Для устранения проблемы в дневной рацион обязательно нужно ввести следующие продукты: хлеб, различные крупы, фасоль, нежирную рыбу и мясо. Можно принять курс дрожжей в таблетках.
2. Шелушение. Если на коже появляются темные пятна и гнойники, то организм сигнализирует о том, что ему не хватает витамина А и каротина. Данные группы микроэлементов участвуют в процессе ухода за кожей человека и всей слизистой организма. Для восполнения этих питательных элементов нужно ежедневно употреблять: печень, курагу, морковь, яйца, шиповник, помидоры, абрикос, редис.
3. Увядание и дряблость кожи свидетельствует об острой нехватке витамина Е (его еще называют витамин молодости). Его смогут восполнить: подсолнечное масло, морковь, зеленые овощи.
4. Сухость кожного покрова очень часто проявляется в осенне-зимний период времени года. Помочь в устранении этой проблемы сможет регулярный прием аромаванн. В теплую воду нужно добавлять апельсиновое либо грейпфрутовое масло, литр жирного молока и столовую ложку меда. Уже через несколько приемов кожа изменится до неузнаваемости.
5. Жирная кожа и ее регулярное воспаление – основные спутники зимних проблем человеческого организма. Увеличение активности сальных желез, появление несвойственного коже блеска, всевозможные высыпания – характеризуют то, что кожа человеческого организма нуждается в чистке. Для этого можно использовать разнообразные маски, которые наносятся на кожу. Так, отличный результат даст следующий состав: 2 столовые ложки кефира, ложка лимонного сока и муки. Все это тщательно перемешивается и наносится на лицо приблизительно на 15 минут.Такая маска очищает поры кожи, улучшает цвет лица, уменьшает нездоровый блеск кожного покрова.

Другие проявления нехватки витаминов в организме

По общему состоянию организма, а также поведению отдельных его органов, можно также сделать вывод о том, каких элементов ему не хватает.

Так:

• Некрепкие зубы и хрупкие кости сигнализируют о недостатке витамина Д. Его можно восполнить, употребляя сливочное масло и печень трески. В естественной среде данный витамин образуется при контакте кожи человеческого тела с солнечными лучами;
• Судороги частей тела, чрезмерная утомляемость, трещины в углах губ – все это говорит о том, что в организме нехватка витамина B. Регулярное употребление круп, орехов, картофеля, цитрусовых, творога и молока, а также мяса и рыбы позволит быстро восполнить его недостаток;
• Недостаток витаминов Р и РР будет проявляться в организме в виде кровоточивости десен, постоянной усталости. Овсянка, грецкий орех, мясо индейки – эти продукты содержат данную группу микроэлементов.

Главное, что нужно запомнить – организму в осенне-весенний период года нужна дополнительная поддержка и правильное питание.