Как самостоятельно бросить курить?
0
Практически каждый курильщик рано или поздно начинает сожалеть о том, что начал курить. Как правило, такое сожаление наступает после очередной неудачной попытки бросить: используя все имеющиеся в его распоряжении методы, он всё равно закуривает и корит себя за безволие.
Однако это не означает, что избавиться от вредной привычки невозможно. О том, как быстро бросить курить в домашних условиях можете читать на портале yourchoice.ru.
Постепенное уменьшение количества сигарет – довольно распространённый метод, щадящий и не требующий большой силы воли со стороны курильщика. Однако стойкого отказа от табака не формируется – для человека привычка к курению остаётся актуальной, и требуется лишь время и определённые обстоятельства, чтобы вернуться к прежнему количеству выкуриваемых сигарет. Стресс, вечеринка со спиртными напитками, жизненные перемены (приятные или не очень), и руки снова тянутся к сигарете.
Кроме того, «безболезненность» этого метода самостоятельного прекращения часто вселяет в курильщика уверенность в том, что он может в любой момент попробовать ещё раз и «на этот раз всё обязательно получится». Однако благоприятный момент так и не наступает — вся жизнь человека сводится к снижению количества сигарет с последующим возвратом к прежнему.
Внезапный отказ от курения часто рассматривается как наиболее эффективный способ как бросить самому, так и продемонстрировать свою решимость себе и другим. Но такой метод может оказаться неподъёмным для организма, а особенно для нервной системы. Тяга к курению начинает доминировать над всеми остальными потребностями, приводя к перепадам настроения вплоть до нервного срыва, развитию нарушений сна, которые могут привести к стойкой бессоннице, апатии и другим серьёзным психическим и поведенческим нарушениям. Более того, этот тип отказа чаще других приводит к увеличению веса. Курильщик пытается заменить сигарету едой, и если увеличение суточной калорийности рациона не компенсировать физическими упражнениями, возникновение ожирения неизбежно. Данный фактор особенно важен для тех, кто решил бросить курить по медицинским показаниям (сердечная недостаточность, гипертония, варикоз и прочее). Ожирение сводит на нет все преимущества отказа от курения, поскольку оно само по себе очень вредно.
