Каждый раз, как только наступает лето и начинается жара многие люди судорожно начинают вспоминать все возможные средства по борьбе с ней. И каждый раз, как в первый совершают одни и те же ошибки, пытаясь уберечься от перегрева. Вспоминаем еще раз все основные правила. Хотя какие-то из них для кого-то могут оказаться и неизвестными.

Все знают, что пить больше воды — правило на каждый день для любого времени года. Но летом, в жару к этому правилу можно и нужно добавлять любые влагосодержащие фрукты и овощи, а тяжелую пищу лучше исключить или уменьшить ее потребление. Летом нет никаких проблем с таким рационом. На воду богато большое количество самых простых овощей и фруктов, выбор на любой вкус: огурцы, зеленый перец, цветная капуста, сельдерей, редис, салат Айсберг, арбуз и многие другие. Помимо воды из них к тому же организм получает витамины и минералы. А вот тяжелую для переваривания пищу, такую как мясо, сало, картофель или что-то подобное не стоит слишком часто включать в летний рацион. Пока организм трудится над их переработкой он выделяет дополнительное тепло, а оно нам в жару надо?

Зеленый чай в теплом и холодном виде просто прекрасно помогает организму переживать высокие температуры, поскольку регулирует теплообмен.

Если есть возможность ходить босиком по чистой траве, песку или гальке, то медики очень рекомендуют это делать, особенно в жару. На стопах человека расположено множество разных точек, которые отвечают за внутренние органы и когда на эти точки воздействует что-либо, то получается микромассаж, за счет которого кровь циркулирует лучше, а тонус организма повышается.

Любителям принимать холодный душ или прыгать в водоемы нужно помнить, что при резких перепадах температур организм получает стресс и может случиться что-нибудь неприятное и страшное. Например остановка сердца, от того, что тело сильно нагрелось на жаре, а потом его резко окунули в воду, которая в любом случае будет слишком холодной для такой ситуации. Поэтому душ лучше принимать относительно теплый, а в озеро или море нужно заходить постепенно, чтобы не шокировать организм.

Чтобы оградить от жары свое жилище нужно позаботиться о местах проникновения солнца: окна, балконы, двери. Если двери у нас и так всегда закрыты, то окна, обычно, завешаны максимум шторами из легкой прозрачной ткани. В случае если жара посещает квартиру или дом часто, например, окна выходят на южную сторону, то шторы можно повесить плотные или даже сделать двойную комбинацию — жалюзи и шторы.

Кроме того, в некоторых квартирах источником жары еще может служить полотенцесушитель в ванной комнате. Он греется от горячей воды, которая подается внутрь, как в батарею. Не плохо бы проверить насколько сильно он нагревается и в случае чего рекомендуется обернуть его фольгой. Она хорошо снизит нагрев воздуха в помещении.

Это были правила и советы, описанные в подробной форме с причинами и последствиями. А теперь короткое напоминание о том, что делать и чего не делать дома, на работе и в машине:

1. На работе, если есть такая возможность, поставьте увлажнитель воздуха или пользуйтесь пульверизатором. Опрыскивая иногда пространство вокруг себя можно понизить излишне сухой и горячий воздух, если, конечно, жара без влажности.
2. Если в офисе нет растений, то можно поставить фикусы или бегонии. Они охлаждают воздух, когда их опрыскивают водой.
3. Всю важную работу нужно успеть сделать в начале дня, чем раньше, тем лучше, потому что утром всегда прохладнее и работается легче.
4. Пейте много воды и зеленого чая, это можно делать дома, на работе, в машине, на прогулке.
5. Носите одежду из легких, натуральных тканей светлых оттенков и такую же обувь.
6. Закрывайте лобовое стекло автомобиля специальными экранами, чтобы жар не проникал внутрь так сильно.