К 2020 году у человечества накопилось много знаний в разных областях, но некоторые из них по-прежнему являются немного важнее других. Например, всегда хорошо знать и разбираться в таком вопросе как кровяное давление.

Во-первых, никто не молодеет, а во-вторых, болезни, которые раньше считались старческими теперь расширяют количество своих «клиентов». Давление зависит не только от возраста, но и от окружающей обстановки, употребляемых продуктов и напитков.

Один из таких недугов — повышенное давление, риск которого в том, что сосуды могут не выдержать, что приведет к плохим последствиям, иногда, с летальным исходом.

Основные цифры и понятия

Кровяное давление измеряют специальным прибором и характеризуется оно 2 цифрами, показатели которых называют верхним — систолическим и нижним — диастолическим давлением. Верхнее говорит о том, насколько сильно давление при ударах сердца, нижнее отвечает за давление между ударами.

Нормальным давлением здорового человека считается показатель 120 на 80, хотя в разных странах цифра может разниться. Если измерения показывают цифры больше этих, значит давление повышенное и его нужно понижать.

Как понизить давление

Конечно, лучше обратиться к врачу, особенно, если показатели остаются высокими на протяжении какого-то времени и не зависят от какого-то одного фактора.

Но если нужно сделать это разово или срочно, то можно попробовать один из следующих методов или их комбинацию:

• Глубокое дыхание — помогает снизить давление быстро и эффективно. При этом лучше присесть или прилечь, закрыть глаза и дышать правильно. При вдохе нужно досчитать до 5, затем выдох и опять глубокий вдох. Дышать советуют животом, а не грудью. Чтобы это проконтролировать можно положить руку на живот — по его движению будет понятно, что дыхание правильное. Продолжительность такого дыхания должна быть не менее 5 минут.
• Прохладная вода — если подержать руки под проточной прохладной водой, то давление снизится из-за уменьшения сокращений сердца.
• Мятный чай —  этот теплый напиток, принимаемый медленными глотками поможет снизить давление, благодаря свойствам мяты.
• Горячая ванночка — если подержать руки или ноги в горячей воде, то кровь прильет в эти части тела, снижая давление.
• Уксусный компресс — яблочный уксус имеет свойства, которые понижают давление. Можно сделать компресс, намочив в нем кусок ткани и приложив ее к ступням.
• Валерьянка — это средство обладает сильным успокаивающим действием, что автоматически снижает давление. Можно взять любое средство на ее основе, например, корвалол.

Все эти средства можно использовать в экстренных разовых случаях дома или на работе. Если давление повышается регулярно — это уже повод для обращения к врачу. Но человек в силах избавиться или не допускать эту проблему. Поможет всего лишь скорректированный образ жизни.

Профилактика или методы устранения проблемы

1. Лишний вес. Если он есть, то это один из факторов, которые влияют на повышение давления.
2. Спорт. Хороши любые нагрузки, которые под силу. От регулярной ходьбы, бега или танцев до серьезных тренировок в зале или в бассейне.
3. Пища. Все знают, что пища должна быть максимально здоровой: овощи, фрукты, каши и прочее. Каждый сам должен понаблюдать за реакциями своего организма на конкретные продукты и их сочетания и вычеркнуть те, от которых наступает дискомфорт. В списке спорных продуктов — кофе. На разных людей он действует по-разному.
4. Соль. Этот пункт можно включить в предыдущий, но на нем заостряют внимание отдельно, поскольку соль очень сильно влияет на кровяное давление. Сократить количество соли = улучшить вопрос с давлением.
5. Алкоголь и курение. Здесь все понятно. Первый нужно сократить до минимума и следить за качеством, от второго же нужно просто избавиться.