Каждый день по телевидению, в рекламах, в статьях многочисленных журналов, которые посвящены здоровому образу жизни, рассказывают, как правильно питаться. Что нужно чуть ли не сутками напролет изнурять себя тренировками. Быть активным, держать спину ровно, пару раз в год ходить к стоматологу и вообще посещать врачей как можно чаще. Вот тогда и есть шанс прожить до ста лет. И даже не в инвалидной коляске, а на чудо-острове в окружении молодых пассий в собственном доме. Складывается ощущение, что где-то промелькнула реклама шоколадного батончика с мягким кокосом внутри. Так ли все на самом деле? Разумеется, нет.

Секрет долголетия и здоровья таиться отнюдь не в ежедневных занятиях спортом, как нам кто-то может навязывать. И современно не обязательно тратить деньги на дорогостоящий абонемент в спортивный зал, в новомодный фитнесс-клуб. Все гораздо проще. И сейчас мы поделимся полезными советами, что делать, чтобы и прожить подольше, и чувствовать себя получше, не мучая при этом свой организм бесконечными тренировками.

 

Оставьте тренажеры в спортзалах и специализированных магазинах

Наверняка вы частенько ходите в гости к своим родственникам друзьям, некоторым коллегам по работе, соседям. Видели все эти велотренажеры, на которых развешаны полотенца? А эти беговые дорожки, заставленные вещами? Пылящиеся в углу гантели? Просто нам часто навязывают, что это все нам, якобы, нужно. На деле же зачастую бывает, что мы выбрасываем деньги на ветер, приобретая все это дорогостоящее оборудование.

А, сколько стоит абонемент в хороший фитнес-зал? А, если еще и заниматься с персональным тренером? Нет, мы не отговариваем тех, кто помешан на спорте. Пусть дальше делают, что хотят. Но это точно не залог здоровья и долголетия.

Обратите внимание на известных на весь мир долгожителей. Многие из них таскают или таскали железо круглыми сутками? Это люди, так называемых, голубых зон. Которые, не тратя нервы и силы, живут в свое удовольствие. Да, они создают для себя такую обстановку, которая позволяет быть активным, все время двигаться. Но это для них не «надо. Это для них «естественно».

Двигайтесь в свое удовольствие

Любой долгожитель вам скажет, что он не сидит на месте. Но и не тратит время на активность, которая не приносит удовлетворения. Хотите сжечь калории? Посадите цветы в своем саду, деревья. Стригите газон. Беритесь за лопату и грабли. Чем не тренировка? И с пользой….

Больше ходите пешком. Необходимо отвести своих детей или внуков в сад? Оставьте машину на парковке и прогуляйтесь пешком (если не очень далеко, естественно). Заодно и ребенка приучите к пешим прогулкам. В тот же супермаркет за продуктами можно съездить и на велосипеде, а не на автомобиле. Продолжительность своей жизни можно увеличить именно за счет ежедневных рутинных естественных движений. И, конечно же, постарайтесь как можно меньше просиживать на диване или за компьютерным столом. Сидячий образ жизни ни к чему хорошему не приводит.

В том случае, когда длительные прогулки вы попросту, что говорится, терпеть не можете, возьмите за правило гулять хотя бы по 5-10 минут каждый час. Дойдите до друзей, где они живут по соседству. Просто прогуляйтесь вокруг своего дома. Доберитесь до ближайшего магазина. При желании, всегда есть, чем себя занять. Особенно, если рассчитываете прожить огромное количество лет. И болеть, как можно реже.

Следите за состоянием своего организма, больше находитесь на свежем воздухе. Все в вашей жизни обязательно сложится хорошо. Удачи вам!