Многие мужчины и женщины хоть раз в жизни пытались похудеть при помощи диеты. Каждому из нас хочется быть стройным и подтянутым, убрать лишние килограммы. К сожалению, диета не является способом похудеть навсегда. Стоит вернуться к своему обычному меню, как килограммы возвращаются. Не зря ещё в Древней Греции считали, что диета – это не способ похудеть, а образ жизни.

Чтобы иметь красивую фигуру, нельзя надеяться только на диеты, надо не забывать и о двигательной активности, режиме дня. Лучше всего посоветоваться с врачом-диетологом, чтобы рекомендуемые продукты обеспечивали организм всем необходимым и стали основой для постоянного меню. Чтобы привыкнуть к новому питанию, изменения в принятии пищи должны происходить медленно и постепенно.

Однако часто люди ставят на себе эксперименты, услышав от подруги или по телевизору о новой чудодейственной диете, которая поможет стать стройной буквально за 1-2 недели.

Суть применения моно-диеты заключается в том, что в рационе питания превалирует один и тот же продукт, например, кефир или гречневая крупа. Питание при таком наборе продуктов становится очень низкокалорийным, а это стресс для организма. В результате, тело реагирует совсем не так, как ожидается: обменные процессы замедляются, организм как будто боится, что больше не получит пищи и «откладывает про запас» имеющиеся запасы в виде жира. А через неделю после отмены данной диеты, килограммы возвращаются с избытком, так как организм начинает активно «навёрстывать упущенные возможности».

Белковые диеты тоже дают недолговечный результат, а могут даже спровоцировать серьёзные заболевания. Суть их заключается в том, что есть можно сколько угодно, но только разрешённые продукты. Это мясо и рыба, творог и яйца, морепродукты и бобовые. Блюда из них получаются вкусные и разнообразные, вес быстро уменьшается. Но через некоторое время начинают проявляться последствия избытка белка в организме: белок откладывается на стенках внутренних органов, появляется дисбактериоз вследствие разложения неусвоенной части белка, загущается кровь. Такая диета противопоказана людям с больными почками, печенью и многими другими болезнями внутренних органов.

Новое веяние – цитрусовая диета. Считается, что в цитрусовых содержатся вещества, которые разлагают жиры и ускоряют метаболизм. В меню преобладают фруктовые салаты, обезжиренный творог с кусочками фруктов, обязательно – лимонный сок, разбавленный водой. По факту – от такой диеты больше вреда, чем пользы. Цитрусовые могут вызвать аллергическую реакцию, от большого количества кислоты появляется изжога и гастрит. Также лимонный сок истончает зубную эмаль.

Японская диета без соли. На первый взгляд, она приносит только пользу: меню разнообразное, но низкокалорийное, излишняя жидкость выводится из организма от недостатка соли, через несколько недель уже можно увидеть результат. Однако водно-солевой баланс должен соответствовать норме. Недостаток хлорида натрия сказывается на работе почек и обезвоживании организма.

Не есть после 18-00. Такую диету берут на вооружение многие женщины. При ней можно употреблять в пищу всё, но только до 18-00, а потом только пить воду или съесть яблоко. Действительно, те, кому удаётся вытерпеть чувство голода, худеют в течение недели. Однако со временем может появиться головокружение, головные боли, а также серьёзные заболевания (например, анорексия).

Можно привести в пример ещё с десяток новомодных диет. Главный их недостаток в том, что они несбалансированные. А каждый человеческий организм – уникален. Поэтому не стоит бросаться из крайности в крайность, и проводить на себе эксперименты. Лучше посоветоваться со специалистом и обратить внимание на образ жизни в целом, а не только на питание.