Многие люди время от времени могут выпить слишком много алкоголя. Но это в обществе считается нормой и такое явление не относят к алкоголизму. Но некоторые начинают переходить границы, до сих пор считая, что знают меру.

Почему нужно отказаться от этой привычки

В малых дозах некоторые напитки с содержанием алкоголя могут даже принести пользу. Но от них всегда бывает много вреда. Всем известно, что алкоголь влияет на нервную систему, сон, плохо сочетается с лекарствами и некоторыми продуктами.

Люди, которые употребляют алкоголь, рискуют не только своим здоровьем, но и безопасностью. Он усугубляет течение многих хронических заболеваний.

Рискуют не только заядлые алкоголики, но и те, кто употребляет такие напитки время от времени.

Как определить, что вы употребляете лишнее

Нужно оценить влияние алкоголя на вашу жизнь. Проследите, не забываете ли вы, где оставили машину. Как вы ведете себя на вечеринке? Помните ли вы утром, где были вечером? Отправляете ли вы сообщения людям в таком состоянии?

Но если даже таких вещей вы за собой не замечали, это не значит, что алкоголь не вредит вашей жизни. Ведь он занимает ее часть, которую можно было бы запомнить чем-то более полезным.

Избавиться от стресса можно при посещении спортивного зала или на прогулке по парку. Отпраздновать событие можно и без алкоголя.

Как пить меньше

Запоминайте или записывайте количество выпитого

Ведя дневник, вы сможете проанализировать и осознать, не слишком ли близко вы находитесь к границе. Одна лишь эта привычка может заставить человека опомниться, и начать употреблять меньше.

Установите рамки

Постарайтесь уменьшать количество алкоголя понемногу. Вместо трех начните выпивать 2 бокала за вечер. Следите за тем, как это сказывается на вашем здоровье. Это тоже может стать хорошим стимулом.

Безалкогольные дни

Определите хотя бы 2 дня в неделю, когда вы не будете употреблять ни капли алкоголя. Но это условие нужно обязательно выполнять.

Уберите алкоголь из дома

Убрав алкоголь из своего дома, вы избавите себя от соблазна. Отвыкнуть от него будет проще. Ведь не каждому захочется идти в магазин вечером ради бутылки вина. Воспользовавшись своей ленью, вы принесете своему организму пользу.

Заменяйте алкоголь на праздниках чем-то другим

На вечеринках большинство людей употребляют алкоголь лишь из-за того, что так принято и так делают все вокруг. Это способ не быть изгоем. Чтобы на вас не оказывалось социальное давление, наполните свой бокал другим напитком, и делайте вид, что пьете.

Старайтесь закусывать

Постарайтесь поесть до того, как будут пить алкоголь, а также после этого. Это снизит количество усвоенного алкоголя и заставит отказаться от лишних бокалов.

Избегайте соблазнов

Те моменты, когда вас чаще всего тянет бокалу, постарайтесь заполнить другими событиями и занятиями.

Когда нужна помощь

Если перечисленные советы не помогли вам справиться с проблемой, это говорит о том, что она более серьезна, и вам следует посетить специалиста.

Потребуется не только консультация и терапия, но и ваше желание и усилия.

Уместно также использование средств, которые мешают получать удовольствие от выпитого алкоголя. Но подбирать их должен только врач в индивидуальном порядке. Они могут одному человеку помочь, а другому – нет.

Помочь справиться с зависимостью могут также близкие люди. Не стоит от них отгораживаться и отказываться от помощи.

Чтобы изменить свою жизнь и поведение, необходимо будет приложить немало времени и усилий. Но это стоит того. Главное, осознать, что проблема существует и начать с ней бороться.