Когда человек долго выполняет монотонные действия, он устает. Многие люди в наше время занимаются именно такой работой. Например, долго трудятся за компьютером, оформляют документы или же проводят весь день на ногах.

В состоянии усталости работоспособность человека значительно снижается. Что делать в такой ситуации? Все мы знаем поговорку о том, что наилучшим способом отдохнуть является смена деятельности. Действительно, лучше всего получится отдохнуть, если поменять одну деятельность на другую, а не просто лечь на диван и смотреть телевизор. Но мало кто пользуется этим принципом. Усталость накапливается, и со временем перерастает в хроническую.

Рассмотрим 2 комплекса, которые помогут восстановить трудоспособность. Один из них предназначен для тех, кто занимается умственным трудом и много сидит, другой – для работников физического труда. В течение дня эти комплексы рекомендуется делать несколько раз.

Первый комплекс

1. Налейте половину стакана горячей воды и выпейте. Многие люди страдают от постоянного обезвоживания, даже не подозревая об этом. Для нашего организма больше всего подходит именно чистая вода, а не чай и другие напитки. Вода необходимо для нормальной работы мозга и практически всех других внутренних органов. Если организм теряет хотя бы 2% воды, то это приводит к усталости. Если же теряется 5%, человек может потерять сознание. При потере 10% воды из организма наступает смерть от иссушения. Поэтому употребление воды в течение дня очень важно. Особенно полезной будет вода в горячем виде. Она улучшит обмен веществ.
2. Сложите свои ладони «лодочкой», а затем похлопайте или по поверхности тела. Кисти, плечи, голову, ноги, туловище. Такой массаж будет способствовать оживлению нервных окончаний. Нервные импульсы будут передаваться более эффективно. Постучите ногтями по тыльной стороне ладоней. Такой массаж заставит внутренние органы работать лучше.
3. Если рядом кто-то есть, пусть похлопает вас по спине.
4. Поднимитесь на носочки, а затем резко опуститесь на пол 25 раз.
5. Погладьте свое тело так, как будто убираете воду после принятия душа.
6. Поплещите на глаза водой, пока не появится ощущение рези, чтобы насытить их влагой.
7. Координируем работу двух полушарий головного мозга. Благодаря этим несложным упражнениям можно оживить полушарие мозга, которое очень устало от однообразной работы. А то полушарие, которое до этого бездействовало, подключится к нему. Нарисуйте на листе бумаги букву Х в горизонтальном положении и повесьте лист на стену. Листок можно не снимать после выполнения упражнений, чтобы он напоминал о том, что время от времени необходимо расслабляться. Глядя на листок, необходимо сделать только 2 простых упражнения, о которых мы знаем еще со школы. Локтями касайтесь своих коленей с противоположной стороны, не сгибая спину (12 повторений). Затем сделайте то же самое, только параллельных. После этого сделайте еще 12 перекрестный, 12 параллельный, и еще раз – 12 параллельных движений. Это поможет скоординировать работу обоих полушарий мозга.
8. Выпейте половину стакана воды.

Второй комплекс

При физических нагрузках выполните следующее.

1. Попейте горячей воды.
2. Сядьте, приподняв ноги.
3. Закройте глаза, вдохните, представьте голубое небо и белую птицу, которая летит по нему.Птица то парит, то машет крыльями. Наблюдайте за ней, глубоко спокойно дышите и отдыхайте.
4. После этого можно похвалить себя за заботу о себе.

Таким образом, всего за 5 минут вы сможете восстановить силы, восполнить недостаток воды и продолжить свою работу более продуктивно.