Знаете ли вы, что диабет — это состояние, которое можно контролировать без снижения качества жизни? Некоторые люди, у которых диагностирован диабет, ошибочно полагают, что это новое состояние не влияет на качество их жизни. Но необходимо помнить о вопросах образа жизни необходимых для того, чтобы освободиться от мифов и вести здоровый образ жизни.

Принятие жизни с диабетом

Диагноз диабета всегда вызывает реакцию «шока», которые могут сопровождаться печалью. Это обычная реакция. Однако, если такое состояние сохраняется на протяжении несколько месяцев после постановки диагноза, это может вызвать плохую предпосылку для лечения. Определите, влияют ли эмоции на ваш диабет, на лечение или настроение в течение дня. Если вы обнаружите нарушение ваших социальных, профессиональных и личных отношений, которые мешают лечению, обратитесь к профессиональной медицинской помощи. Диабет не должен ограничивать вас в выполнении повседневных жизненных задач.

Возможно, вы слышали, как некоторые люди говорят, что у них «небольшой диабет», или «немного повышенный уровень сахара». Слушая эти слова можно поверить в то, что диабет не является серьезным заболеванием. Это не правда — диабет серьезен, но можно научиться его контролировать.

Пища

В то время как прием пищи является ключевым моментом в лечении диабета, это не означает, что вы должны придерживаться «специальной диеты», просто следуйте рекомендациям по правильному питанию, соответствующим потребностям вашего тела. Обратитесь к диетологу, который научит вас основным аспектам, объяснит как правильно читать этикетку продукта, и определять группы продуктов, повышающих уровень глюкозы. Интегрируйте свою семью в процесс перемен и адаптации к новой пище.

Врачи обнаружили, что потребление небольшого количества сахара обычно не вызывает проблем у большинства людей, страдающих диабетом, пока это является частью сбалансированной диеты. Просто будьте осторожны с количеством сахара, который вы едите, и старайтесь не добавлять его в пищу.

У людей с диабетом повышенный уровень сахара в крови. То, что вы едите, тесно связано с количеством сахара в крови. Правильный выбор продуктов поможет вам контролировать его уровень.

Не существует «особой диабетической диеты». Ваш врач поможет разработать план питания, а также рассказать о том, какие продукты есть. Для большинства людей, страдающих диабетом, здоровая диета состоит из:

• 40-60% калорий из углеводов.
• 20% калорий из белка.
• 30% или менее калорий из жира.

Такая диета также должна быть с низким содержанием холестерина, соли и сахара.

Физические упражнения

Физические упражнения помогают клеткам организма, которые нуждаются в инсулине, использовать глюкозу для лучшего функционирования. В связи с этим физические нагрузки рекомендуются как для профилактики, так и для контроля за диабетом. Вам не обязательно становиться спортсменом и достигать высоких показателей, чтобы добиться положительного эффекта. Выполняйте 150 минут аэробных упражнений в неделю, по крайней мере, 3 дня в неделю. Добавляйте силовые упражнения 2 дня в неделю.

Во время проведения физических упражнений происходит увеличение расхода мышцами топлива. В течение первых полчаса мышцы используют глюкозу из своих собственных отложений, но когда они истощаются, им приходится потреблять глюкозу из крови. Если упражнение затянуто по времени и глюкоза из мышц больше не используется, то топливо получается из жиров.

В дополнение к вышесказанному не забывайте ежедневно принимать лекарства или инсулин. Здоровая жизнь при диабете в ваших руках.