Вы когда-нибудь были одинокими в толпе? Вы когда-нибудь были совершенно довольны одиночеством?

Одиночество — сложное психическое и эмоциональное явление, в основе которого лежит мощная эмоция. Все мы пережили некоторую степень заброшенности, хотя бы на короткое время, и помним болезненное и пугающее чувство, которое это сопровождает.

Всякий раз, когда нам напоминают об этом чувстве или предвкушают его в будущем, мы испытываем приступ отчаяния, который мы переживаем как одиночество. Это может произойти в компании друзей или даже после занятий любовью. Это может сбивать с толку и вывести вас из равновесия.

Вот несколько советов, как распознать одиночество и как с ним справиться самым здоровым образом.

Осознайте, что одиночество — это чувство, а не факт

Когда вы чувствуете себя одиноким, это происходит потому, что что-то вызвало воспоминание об этом чувстве, а не потому, что вы на самом деле изолированы и одиноки. Мозг обращает внимание на боль и опасность, включая болезненные и пугающие чувства, поэтому он так реагирует на одиночество.

Но затем мозг пытается осмыслить это чувство. Почему я так себя чувствую? Потому что меня никто не любит? Потому что я неудачник? Потому что все они злые? Теории о том, почему вы чувствуете себя одинокими, можно спутать с фактами. Тогда это становится более серьезной проблемой, поэтому просто осознайте, что у вас есть это чувство и примите его, не реагируя слишком эмоционально.

Завязывайте дружеские отношения

Протяните руку ближнему, потому что одиночество болезненно и может сбить вас с толку, заставив думать, что вы неудачник, изгой. Вы можете отреагировать, замкнувшись в себе, своих мыслях и чувствах одиночества, и это бесполезно. В лучшем случае ожидание одиночества может побудить нас найти друзей и завязать дружеские отношения, что является самым здоровым поступком, если вам грустно и одиноко. Когда вы ребенок, и ваша грусть заставляет вас плакать, вы можете вызвать утешительную реакцию у других. Если вы взрослый, то не очень.

Обратите внимание на свои самоуничижительные мысли

Мы часто создаем эгоцентричные истории, чтобы объяснить свои чувства в молодости. Дети нередко предполагают, что с ними что-то не так, если они несчастны. Если им одиноко и грустно, дети могут предположить, что они не нравятся другим людям, хотя это бывает редко.

У жертв издевательств могут быть поклонники и друзья, но они часто не знают об этом, потому что стыд и одиночество привлекают больше внимания. Привычные предположения о социальном статусе сохраняются и во взрослой жизни, и, если вы ищете доказательства того, что мир отстой, вы всегда можете их найти.

Составьте план борьбы с психологическими и эмоциональными привычками одиночества

Если вы понимаете, что имеете дело с эмоциональной привычкой, вы можете составить план, как справиться с одиночеством. Поскольку здоровое общение с друзьями — это хорошо, приложите некоторые усилия, чтобы общаться с другими, начать разговор и провести время, даже когда ваше одиночество и депрессия говорят вам не делать этого. Да, это работа, но она того стоит, так же, как полезно заниматься спортом, даже когда вы чувствуете себя усталым или ленивым.

Сосредоточьтесь на потребностях и чувствах других, меньше внимания на ваших одиноких мыслях и чувствах

Можно идти по улице, думая о себе, своем одиночестве и безнадежности всего этого, глядя на тротуар и вздыхая про себя. Или можно идти по улице и быть благодарным за разнообразие людей, с которыми мне приходится делить тротуар, молча желая им здоровья и удачи, и улыбаясь каждому человеку, которого встречается на пути. Последнее доставляет больше удовольствия.

Найдите себе подобных

Сегодня доступно много инструментов, чтобы узнать, где собираются любители рыбалки, путешественники или кайтбордисты, чтобы вы могли встретиться с теми, кто разделяет ваши интересы. Это значительно упрощает определение групп, с которыми у вас будет что-то общее, что является естественной основой для начала дружбы.

Всегда приходите на встречи с другими

Вам не обязательно баллотироваться в президенты общества вязальщиц на первом собрании, но обязательно следует там появиться. Если у вас нет хобби, найдите самое близкое вам. Например, запишитесь в тренажерный зал. И если идея кажется абсурдной на первый взгляд, то со временем это может понравится.

Будьте любопытны

Каждый раз, когда вы появляетесь где-либо, это эксперимент, небольшое приключение в социальной сфере. Если вы любопытны и интересуетесь другими людьми, они будут благосклонны к вам, потому что вы уделяете им внимание. Так что взамен вы тоже получите внимание. Интерес к другим также отвлекает вас от болезненных чувств, которые заставляют вас прятаться и обижаться.

Доброта имеет большое значение

Независимо от ранга все люди обладают одним и тем же набором эмоций, с которым мы все рождаемся. Знаменитости тоже страдают от страха перед сценой и депрессией.

Вы можете решить для себя быть и стать добрее. Быть добрым к незнакомцам или людям, которые вас отпугивают, не является инстинктивным. Но это выбор. Альтернатива — быть злым или скупым с теми, кого вы плохо знаете, — может принести вам репутацию дядюшки Скруджа из мультфильма.

Будьте настойчивы

Если вы настойчивы, бросаете вызов предположениям и чувствам, которые говорят вам сдаться и смириться с жизнью одиночества, проявляете интерес и доброту по отношению к другим, это увеличивает ваши шансы.

А когда у вас появится один или два друга, подпитывайте эту дружбу временем и вниманием. Не думайте о том, даете ли вы больше, чем получаете вначале. Если у вас появилось больше друзей, вы станете более счастливым и забудете об одиночестве.