0309.20

10 идей, которые помогут быстро справиться с одиночеством и отчаянием

Автор: Ирина
0

Вы когда-нибудь были одинокими в толпе? Вы когда-нибудь были совершенно довольны одиночеством?

kak_spravitsya_s_odinochestvom


Одиночество — сложное психическое и эмоциональное явление, в основе которого лежит мощная эмоция. Все мы пережили некоторую степень заброшенности, хотя бы на короткое время, и помним болезненное и пугающее чувство, которое это сопровождает.

Всякий раз, когда нам напоминают об этом чувстве или предвкушают его в будущем, мы испытываем приступ отчаяния, который мы переживаем как одиночество. Это может произойти в компании друзей или даже после занятий любовью. Это может сбивать с толку и вывести вас из равновесия.

Вот несколько советов, как распознать одиночество и как с ним справиться самым здоровым образом.

Осознайте, что одиночество — это чувство, а не факт

Когда вы чувствуете себя одиноким, это происходит потому, что что-то вызвало воспоминание об этом чувстве, а не потому, что вы на самом деле изолированы и одиноки. Мозг обращает внимание на боль и опасность, включая болезненные и пугающие чувства, поэтому он так реагирует на одиночество.

kak_spravitsya_s_odinochestvom2

Но затем мозг пытается осмыслить это чувство. Почему я так себя чувствую? Потому что меня никто не любит? Потому что я неудачник? Потому что все они злые? Теории о том, почему вы чувствуете себя одинокими, можно спутать с фактами. Тогда это становится более серьезной проблемой, поэтому просто осознайте, что у вас есть это чувство и примите его, не реагируя слишком эмоционально.

Завязывайте дружеские отношения

Протяните руку ближнему, потому что одиночество болезненно и может сбить вас с толку, заставив думать, что вы неудачник, изгой. Вы можете отреагировать, замкнувшись в себе, своих мыслях и чувствах одиночества, и это бесполезно. В лучшем случае ожидание одиночества может побудить нас найти друзей и завязать дружеские отношения, что является самым здоровым поступком, если вам грустно и одиноко. Когда вы ребенок, и ваша грусть заставляет вас плакать, вы можете вызвать утешительную реакцию у других. Если вы взрослый, то не очень.

kak_spravitsya_s_odinochestvom3

Обратите внимание на свои самоуничижительные мысли

Мы часто создаем эгоцентричные истории, чтобы объяснить свои чувства в молодости. Дети нередко предполагают, что с ними что-то не так, если они несчастны. Если им одиноко и грустно, дети могут предположить, что они не нравятся другим людям, хотя это бывает редко.

kak_spravitsya_s_odinochestvom4

У жертв издевательств могут быть поклонники и друзья, но они часто не знают об этом, потому что стыд и одиночество привлекают больше внимания. Привычные предположения о социальном статусе сохраняются и во взрослой жизни, и, если вы ищете доказательства того, что мир отстой, вы всегда можете их найти.

Составьте план борьбы с психологическими и эмоциональными привычками одиночества

Если вы понимаете, что имеете дело с эмоциональной привычкой, вы можете составить план, как справиться с одиночеством. Поскольку здоровое общение с друзьями — это хорошо, приложите некоторые усилия, чтобы общаться с другими, начать разговор и провести время, даже когда ваше одиночество и депрессия говорят вам не делать этого. Да, это работа, но она того стоит, так же, как полезно заниматься спортом, даже когда вы чувствуете себя усталым или ленивым.

kak_spravitsya_s_odinochestvom5


Сосредоточьтесь на потребностях и чувствах других, меньше внимания на ваших одиноких мыслях и чувствах

Можно идти по улице, думая о себе, своем одиночестве и безнадежности всего этого, глядя на тротуар и вздыхая про себя. Или можно идти по улице и быть благодарным за разнообразие людей, с которыми мне приходится делить тротуар, молча желая им здоровья и удачи, и улыбаясь каждому человеку, которого встречается на пути. Последнее доставляет больше удовольствия.

kak_spravitsya_s_odinochestvom6

Найдите себе подобных

Сегодня доступно много инструментов, чтобы узнать, где собираются любители рыбалки, путешественники или кайтбордисты, чтобы вы могли встретиться с теми, кто разделяет ваши интересы. Это значительно упрощает определение групп, с которыми у вас будет что-то общее, что является естественной основой для начала дружбы.

kak_spravitsya_s_odinochestvom7

Всегда приходите на встречи с другими

Вам не обязательно баллотироваться в президенты общества вязальщиц на первом собрании, но обязательно следует там появиться. Если у вас нет хобби, найдите самое близкое вам. Например, запишитесь в тренажерный зал. И если идея кажется абсурдной на первый взгляд, то со временем это может понравится.

kak_spravitsya_s_odinochestvom8

Будьте любопытны

Каждый раз, когда вы появляетесь где-либо, это эксперимент, небольшое приключение в социальной сфере. Если вы любопытны и интересуетесь другими людьми, они будут благосклонны к вам, потому что вы уделяете им внимание. Так что взамен вы тоже получите внимание. Интерес к другим также отвлекает вас от болезненных чувств, которые заставляют вас прятаться и обижаться.

kak_spravitsya_s_odinochestvom9

Доброта имеет большое значение

Независимо от ранга все люди обладают одним и тем же набором эмоций, с которым мы все рождаемся. Знаменитости тоже страдают от страха перед сценой и депрессией.

kak_spravitsya_s_odinochestvom10

Вы можете решить для себя быть и стать добрее. Быть добрым к незнакомцам или людям, которые вас отпугивают, не является инстинктивным. Но это выбор. Альтернатива — быть злым или скупым с теми, кого вы плохо знаете, — может принести вам репутацию дядюшки Скруджа из мультфильма.

Будьте настойчивы

Если вы настойчивы, бросаете вызов предположениям и чувствам, которые говорят вам сдаться и смириться с жизнью одиночества, проявляете интерес и доброту по отношению к другим, это увеличивает ваши шансы.

kak_spravitsya_s_odinochestvom-1

А когда у вас появится один или два друга, подпитывайте эту дружбу временем и вниманием. Не думайте о том, даете ли вы больше, чем получаете вначале. Если у вас появилось больше друзей, вы станете более счастливым и забудете об одиночестве.


Добавить комментарий