2511.19

Чему не стоит верить? Популярные мифы о вредных продуктах

Автор: Ирина
0

Существует множество народных верований и мифов относительно пищи и диеты. Многие из них являются ложными. Ниже перечислены некоторые из таких мифов.

mifi_o_vrednih_produktah


От хлеба толстеют

Хлеб — это пища, богатая углеводами, которая обеспечивает частью основных калорий, необходимых для жизни. Это приведет к набору веса, если количество потребляемой пищи превысит суточную потребность, и если добавки к нему очень калорийны (сливочный сыр, джемы с большим содержанием сахара, колбасы и др.).

mifi_o_vrednih_produktah2

С другой стороны, если использовать варианты хлеба с низким содержанием углеводов или если его порции небольшие, этот продукт обеспечит не только качественные питательные вещества, но и станет пищей, которую можно употреблять ежедневно, а не отказываться от него.

Если пить много воды, то наберешь вес

Вода не имеет калорий. Поэтому она не приведет к набору веса, если принимать ее до, во время или после еды. Что может привести к набору веса, так это потребление жидкости с сахаром — это традиционные безалкогольные напитки, фруктовые соки, фруктовая мякоть и другие.

mifi_o_vrednih_produktah3

Она также не обладает способностью сжигать жир, поэтому не рекомендуется принимать ее для этой цели. Если человек сидит на диете, вода поможет ему контролировать голод, ограничит количество каждого приема пищи, улучшит кишечный транзит. Общее рекомендуемое количество для здорового взрослого человека составляет 2-2,5 литра в сутки.

Легкую пищу можно есть в неограниченных объемах

Легкие продукты рекомендуется использовать, когда они являются частью диеты для похудения. Это хороший способ ограничить потребление продуктов, которые обычно исключаются или строго ограничиваются из-за низкокалорийного плана питания. Но их не следует употреблять свободно.


mifi_o_vrednih_produktah4-1

От витаминов толстеют

Витамины — это питательные вещества, которые не дают энергии, поэтому они не могут стать причиной набора веса. Человек с разнообразной и сбалансированной диетой может удовлетворить свои потребности в витаминах и минералах, не прибегая к поливитаминным добавкам.

mifi_o_vrednih_produktah5

Растительные жиры полезнее

На многих продуктах указывают, что они содержат «растительные масла». Это может запутать потребителей, которые полагают, что растительные жиры полезнее для здоровья. В отношении растительных масел, таких как оливковое масло или масло виноградных косточек, эта концепция подходит. Однако в других случаях растительный жир не приносит пользы для здоровья, например, когда растительный жир находится в твердом состоянии или когда он содержит насыщенные жиры из кокосового или пальмового масла, вредны для здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку повышают уровень холестерина в крови.

mifi_o_vrednih_produktah6

Эти растительные жиры помогают снизить уровень холестерина в крови. Он содержится в основном в продуктах растительного происхождения, таких как оливковое масло и семена (подсолнечник, кукуруза, соя), орехах и, как исключение, в морской рыбе. Эти масла не так широко используются в производстве пищевых продуктов из-за их высокой цены.

Пропуск еды заставляет вас терять вес

Одним из основополагающих принципов поддержания здорового питания является поддержание прием пищи каждые 4 часа, таким образом, удается поддерживать наш активный обмен веществ.

mifi_o_vrednih_produktah7

От фруктов толстеют

Нужно есть от 1 до 2 фруктов в день. Если их есть в избытке, это поставит в наш организм избыточную дозу фруктозы, которая превращается в энергию, а, если ее не использовать, она будет накапливаться в организме в виде жира. Вот почему потребление фруктов рекомендуется, но только в ограниченном количестве.

mifi_o_vrednih_produktah8


Добавить комментарий