1807.20

Что делать, если на вас напал жор

Автор: Ирина
0

Еда человеку нужна для функционирования организма, ведь в продуктах питания находятся необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы. При этом ежедневно человеческому организму требуется определенное количество пищи, то есть норма, но иногда проявляется непреодолимое чувство голода. Именно в такие моменты хочется есть и есть больше, чем допустимая дневная норма. Жор часто нападает в определенное время или период, и бороться с чувством голода в основном просто невозможно.

napal_zhor


Причины

Необузданный аппетит появляется не из-за того, что человек мало ест. Жор может напасть и даже после своевременного и полноценного приема пищи. Причины непреодолимого чувства голода могут иметь, как физический, так и психологический характер.

napal_zhor2


К примеру:

  1. Часто причиной жора может стать умственная работа или изнурительный физический труд. Но стоит учесть, что переедание негативно отобразиться на фигуре, поэтому если хочется перекусить, то следует выбирать продукты питания не калорийные. И обязательно употреблять в течение дня достаточное количество простой воды.
  2. Не менее частой причиной увеличения аппетита становятся различные диеты. Ведь для организма урезание количества пищи и изменение привычного рациона являетсяом стресс. Соответственно он будет требовать еду, чтобы восстанавливать свои силы и баланс, и в тоже накапливать запасы на случай, если будет снова изменения в рационе. В результате человек обзаведется лишними килограммами.
  3. Тяга к еде может быть и конкретизированной, то есть человек хочет определенные продукты. Например, организм желает чего-то сладкого или кислого, а кто-то соленого. Связано это с тем, что непосредственно в организме не хватает определенных веществ. Если хочется кислого, то это свидетельствует о недостатке магния, а желание есть жирную пищу говорит о том, что в организме не хватает кальция.
  4. Причиной жора может стать и начало развития какого-то заболевания, чтобы выяснить это, следует сходить непременно к врачу и сдать соответствующие анализы.
  5. Изменение рациона, а именно исключение каких-то определенных продуктов может усилить чувство голода, которое может возникать спонтанно. Зачастую такое происходит, когда в рационе присутствует в основном сырая растительная пища, и отсутствуют жиры и углеводы.
  6. Нередки случаи, когда у женщин нападает жор непосредственно перед началом менструального цикла. Именно в этот период ежемесячно усиливается чувство голода, с которым просто нельзя бороться. Причиной этого может быть недостаток в организме эстрогена, который участвует в процессе выработки сиротина и эндорфина (гормона счастья).

napal_zhor3

Важно отметить, что непосредственно жор может стать причиной набора веса, если пустить все на самотек и не выяснить от чего он возник. Ведь лишние килограммы, это не только испорченная фигура, а большой риск возникновения различных заболеваний, к примеру, сердечно-сосудистой системы или сахарный диабет. В случае непреодолимого чувства голода можно попросту есть продукты, в которых содержится малое количество жиров, сахара и присутствует клетчатка. И не стоит забывать пить побольше простой воды а, чтобы помочь в выработке гормона счастья можно добавить в воду немного лимонного сока.

napal_zhor4

В завершение необходимо отметить, что не стоит отказываться совсем от еды в период жора, ведь организм и так находится в состоянии шока. Можно просто включить в свой рацион, к примеру, больше овощей и зелени, а вот фрукты следует уменьшить, так как они только усиливают аппетит.


Добавить комментарий