2811.19

Что произойдет с вашим организмом, если пить рыбий жир каждый день

Автор: Ирина
4

Рыбий жир относится к числу полезных веществ, которые требуются организму для нормального функционирования поскольку в нем содержится около 30% омеги-3. Это жирные кислоты, которые синтезируются организмом самостоятельно, но в недостаточном количестве. Соответственно следует пополнять запасы, употребляя в пищу продукты, в которых имеется омега-3. Больше всего его содержится непосредственно в рыбьем жире.

pity_ribiy_zhir


Критерии, позволяющие отметить пользу продукта

Рыбий жир является полезным продуктом, но стоит сказать, что доказательств, которые свидетельствуют об конкретных улучшениях от употребления омеги-3 нет. Хотя имеются и данные, что этот продукт не несет неблагоприятных последствий для организма. Потому следует отметить, какая полезность омега-3 считается более вероятной. К примеру:

  1. При употреблении жирных видов рыбы в рационе или дополнительно заменив их омега-3 меньше возникает рисков проявления сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Можно улучшить работу нервной системы, а также снизить вероятность возникновения различных видов психических расстройств.
  3. Способствует снижению веса. Согласно проведенным исследованиям отмечается, что употребляя добавки в рационе, в которых содержится рыбий жир можно эффективно бороться с лишними килограммами, как при занятии физическими упражнениями по 45 минут 3 раза в неделю.
  4. Есть вероятность, что рыбий жир способствует улучшению зрения, ведь установлено, что недостаток омега-3 в организме как раз является причиной его ухудшения.
  5. Имеются результаты клинических исследований, которые подтверждают факт нормализации артериального давления при приеме омега-3.
  6. Наличие в организме воспалительных процессов свидетельствует о том, что он борется с вирусами и бактериями. Но если имеется затяжной воспалительный процесс, то с целью его замедления и облегчения симптомов рекомендуется употреблять омега-3.
  7. Применяя в рационе рыбий жир можно устранить депрессивное состояние, но в данном случае следует провести соответствующий курс лечения.

pity_ribiy_zhir3


Также нужно обозначить, что омега-3 участвует непосредственно в нормализации жирового обмена в организме, и снижению «плохого» холестерина в крови.

Какой вред может причинить рыбий жир для организма

Следует сказать, что нехватка в организме омега-3 может выражаться в виде некоторых заболеваний, но его излишество, тоже способно спровоцировать проблемы. То может быть:

  1. Произведенные исследования, участниками которого были люди с заболеванием сахарный диабет II типа показали, что употребляя в своем рационе 8 грамм жирных кислот произошло повышение уровня сахара на 22%.
  2. Есть вероятность образования кровотечений из носа у подростков, которые в день употребляют более 5 грамм омега-3. У взрослых людей при приеме больше 640 мг обозначенного продукта вызывает риск снижения свертываемости крови.
  3. У людей, которые страдают пониженным давлением, прием рыбьего жира может только ухудшить состояние, поскольку способствует снижению артериального давления.
  4. Среди побочных дефектов может быть диарея, а также повышение кислотности в желудке, поэтому можно ощущать сильную изжогу.

pity_ribiy_zhir2

В завершение следует сказать, что рыбий жир все же является полезным продуктом, но применять его в рационе требуется очень аккуратно. Медики точно ответить на вопрос, какое именно количество омега-3 является оптимальным до сегодня еще не могут. Хотя согласно версии американского Национального института здравоохранения рекомендуется в день мужчинам употреблять 1,6 грамм жирных кислот, а женщинам 1,1 грамм.

pity_ribiy_zhir4


Комментарии
  1. Полина 26 Дек 2019 в 15:42

    СКВАЛЕН=АКУЛИЙ ЖИР,А НЕ РЫБИЙ ЖИР,КОТОРЫЙ ВООБЩЕ НЕ РАБОТАЕТ.

  2. Гиви Джалагония 25 Дек 2019 в 21:21

    Я от мамаши отбоярился, но всё моё поколение пичкали этой гадостью. Результат — витамин Д из этого рыбьего жира приводит к преждевременному окостенению черепа — у всех моих одноклассников и однокурсников с коллегами и родственниками были маленькие глупые головы. У всех был прикол — оденут мою ушанку и ходят как слепые — ведь глаза закрывает. Результат — взорвали Чернобыль(многие от этого погибли в разные годы — один Беляев пока держится), развалили СССР и сейчас уже РФ гробят…

  3. владимир 19 Дек 2019 в 11:50

    Ел/пил ОМЕГУ -3 в свое время (72 г.т.н) столовыми ложками и килограммами! никакого перебора до сих пор не чувствую!

    • сергей 28 Дек 2019 в 22:23

      В свое время ходил в море.Видел своими глазами как делают рыбий жир/мой друг подрабатывал/В автоклав заливал не очень хорошо обработанную печень трески,из нее как раз и делают.Она проходила термо обработку,потом отстаивалась ,он сливал жир,а то что было в осадке очень сильно воняло,и это как раз и есть то отвращение к нему у всех.Хотя он сдавал его и оценка была отличной.А вот когда делаешь для себя печень трески,хорошо почистишь,помоешь и в стеклянной банке закатаешь,так вот сдесь этот рыбий жир совсем не тот на вкус,а примерно как подс.масло или даже оливковое,правда не очень приятное но пьешь без проблем,с небольшим кол.хлеба.Так что ,если кому необходимо или приписано ,покупайте печень трески в банке 250мг.или др.объема и добавьте порезанное на кусочки яйца и зеленый лучок на хлеб ,как бутерброд,и детки с удовольствием и без проблем едят……проверенный вариант и польза для глаз и всего остального.Для зрения детям и взрослым ,без обмана ,заметно будет очень..

Добавить комментарий