2912.18

Как есть и не поправляться от углеводов

Автор: Irina
0

Яндекс.Дзен Akaoray.ruПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Akaoray.ru в ленте "Яндекса" https://zen.yandex.ru/akaoray.ru

Ваша подруга ведьма? Кушает и не толстеет? А вам не помогают даже диеты? Следует разобраться, почему так происходит, почему белок не работает и сколько углеводов нужно включить режим питания, чтобы здоровье не ухудшилось.

devushka

Диеты на основе белка сейчас вошли в моду. Говорят, что углеводы – зло, но это совершенно не так, ведь  именно из них состоят овощи, фрукты, да и многие продукты. Разве натуральная пища будет вредить здоровью? Нет уж, это не так.

devushka2

Углеводы бывают «хорошими» и «плохими». Те, что за положительную сторону содержат витамины и насыщают организм энергией. Отрицательные углеводы осядут в роли лишних килограммов.

devushka3

Ваш взгляд падает на зажаренную булочку и думаете, что она прекрасна? Подождите, нужно разобраться, кому же могут навредить углеводы.

Непереносимость углеводов реальность или миф?

Углеводы могут доставить неприятности, желудок может не переварить пищу или же может возникнуть аллергия. Особенно опасно для тех, у кого проблемы с сахаром.

devushka4

Хотя такие последствия могут возникнуть из-за долгой диеты или же переедания.

Как это все происходит?

  • часто, после почтения книг вывод остается один, углеводы – это плохо. И происходит отказ от них, сначала частично, а затем полностью;
  • углеводы полностью убираются из рациона, но остаются овощи, ведь в фруктах много сахара;
  • через несколько дней вы начинаете терять весь;
  • начинает появляться усталость, каждый день все больше, даже несмотря на вашу силу воли, организм возьмет верх и вы сорветесь. После срыва, вес вернется на место, с прибавлением нескольких килограмм;
  • через некоторое время вы заново сядете на эту диету, и все повторится, следует изменить взгляды на питание.

devushka5

После долгой диеты вы начинаете употреблять углеводы, тело изменяется, организму требуются запасы, таким образом вес начинает расти.

Худые могут есть много углеводов


Количество углеводов, которое можно употребить за сутки зависит от особенностей фигуры. Это генетика. Поэтому нужно найти ту диету, которая подойдет для вашего организма.

devushka7

Системы питания для каждого организма различные, ведь кому-то могут не подойти как психологически, так и физиологически.

Если процент жира в организме мал, то инсулин будет вырабатываться лучше, это позволит употреблять пищу, содержащую большое количество углеводов, не опасаясь лишних килограммов. Когда жира в организме много, тем будет агрессивнее реакция на повышение сахара.

devushka6

Для определения инсулина следует обратиться в медицинское учреждение или провести исследование.

devushka9

После физической  нагрузки, съешьте что-то, содержащее углеводы. Если вы почувствовали прилив сил, то значит диета на углеводах подойдет для вас, ощущение дискомфорта скажут о том, что организм чувствителен к инсулину. Количество углеводов должно быть отрегулировано, ссылаясь на особенности организма.

devushka8

Правильный подход к употреблению углеводов

Не нужно начинать соблюдать диету из булочек, печенья, наоборот, ищите некий баланс.  Можно употреблять блюда, которые насытят организм, а так же доставят удовольствие, и придадут энергию (мед, паста).

devushka10

Питайтесь с умом, а не страдайте от голода.

Исключить из рациона один продукт – это отличный подход, но не стоит отказывать себе во всем, что вам нравится, это скажется на психике.

devushka11

Десерт после обеда не помешает похудеть, постоянно думать о еде не стоит, так как это может привести к мыслям, провоцирующим впоследствии депрессию.

pechenoe-yabloko

Универсальные диеты – это не выход из ситуации, так как каждый организм индивидуален, следите за тем, чтобы в ваш рацион входили только полезные продукты.

Добавить комментарий