Раскрыть секрет того, как поднять интеллект быстро невозможно — его попросту не существует. Но если осуществлять некоторые практические шаги по его повышению ежедневно — великолепный результат не заставит себя долго ждать. И всего можно насчитать восемь таких способов.

Первый

Физическая активность, как установили ученые, улучшает кровообращение в головном мозге, за счет чего он лучше насыщается кислородом, недостаток которого, к сожалению, являющийся одной из серьезнейших проблем современного мира, ведет к:

• хронической утомляемости;
• повышенной раздражительности;
• торможению мышления.

Поэтому очень полезно заниматься спортом и даже просто много гулять на свежем воздухе.

Второй

Дефицит сна, а также сон урывками, в душном, жарком помещении, является одним из важнейших факторов ухудшения долгосрочной и краткосрочной памяти, а также снижения способности к концентрации внимания. Так что важно позаботиться о комфорте спальни и следить за режимом сна.

Третий

Несбалансированное питание (много жиров и сахара, мало клетчатки и белка), а также недостаточное употребление жидкости (газировка, пакетированные соки и кофе не считаются, чистая вода и зеленый чай — приветствуются) негативно сказываются на интеллекте уже в течение 6-12 часов, не говоря уже об усугублении ситуации в дальнейшем. Таким образом, пересмотрев свои пищевые привычки можно улучшить здоровье и ум.

Очень полезными считаются:

• орехи, мед и сухофрукты;
• морепродукты и куриная печень;
• цитрусовые.

Четвертый

Пребывая в однообразной среде мозг человека начинает «засыпать». Поэтому ему нужна регулярная подпитка. А обеспечить ее могут разноплановые сферы отдыха и хобби.

Например:

• изучение иностранного языка;
• решение игр-головоломок;
• просмотр красочных документальных фильмов о природе;
• чтение стихов;
• игра в шахматы;
• рисование картин.

Пятый

Ученые признали курение одной из самых вредных привычек. Мало того, что это вредит полости рта (желтый цвет эмали, поражение десен, риск кариеса) и ухудшает состояние дыхательной системы, так еще и мощные токсичные вещества, содержащиеся во многих сигаретах, даже при редком курении снижают на длительное время когнитивные способности. Поэтому лучше от этой привычки отказаться.

Шестой

Многолетние исследования психологов подтвердили, что излишне критичное отношение к собственным интеллектуальным способностям, а также регулярное принятие критики в этом плане от окружающих, ведет к росту неуверенности в себе и негативному восприятию мира.

А также прямо блокирует способность совершать взвешенный выбор, решать логические задачи и мыслить образно. Так что самоуважение и доброжелательное отношение людей, к мнению которых невозможно не прислушиваться — один из залогов сбережения и развития интеллектуальных талантов.

Седьмой

Не журнальные статьи, не посты в блогах, а книги. Рекомендуется сочетать, чередуя едва ли не по главам научные (либо научно-популярные) труды и художественную литературу, можно — приключенческую классику, можно — качественные современные бестселлеры.

Книги замечательно расширяют кругозор и расширяют словарный запас. И наиболее полноценно «усваиваются», как говорят ученые, до обеда либо за 15-30 минут до сна.

Восьмой

Компьютерные игры с гонками и приключениями способны сильно увлечь. Плюс, повысить скорость реакции в реальном мире. Теоретически, такое интеллекту полезно косвенно. Если же хочется прямого влияния, стоит обратить внимание на игры, где нужна тактика, стратегия, решение головоломок и секретов.