2512.18

Как повысить интеллект: восемь эффективных привычек

Автор: Irina
0

Раскрыть секрет того, как поднять интеллект быстро невозможно — его попросту не существует. Но если осуществлять некоторые практические шаги по его повышению ежедневно — великолепный результат не заставит себя долго ждать. И всего можно насчитать восемь таких способов.

povishaem_intellekt


Первый

Физическая активность, как установили ученые, улучшает кровообращение в головном мозге, за счет чего он лучше насыщается кислородом, недостаток которого, к сожалению, являющийся одной из серьезнейших проблем современного мира, ведет к:

  • хронической утомляемости;
  • повышенной раздражительности;
  • торможению мышления.

povishaem_intellekt2

Поэтому очень полезно заниматься спортом и даже просто много гулять на свежем воздухе.

Второй

Дефицит сна, а также сон урывками, в душном, жарком помещении, является одним из важнейших факторов ухудшения долгосрочной и краткосрочной памяти, а также снижения способности к концентрации внимания. Так что важно позаботиться о комфорте спальни и следить за режимом сна.

povishaem_intellekt3

Третий

Несбалансированное питание (много жиров и сахара, мало клетчатки и белка), а также недостаточное употребление жидкости (газировка, пакетированные соки и кофе не считаются, чистая вода и зеленый чай — приветствуются) негативно сказываются на интеллекте уже в течение 6-12 часов, не говоря уже об усугублении ситуации в дальнейшем. Таким образом, пересмотрев свои пищевые привычки можно улучшить здоровье и ум.

povishaem_intellekt4

Очень полезными считаются:

  • орехи, мед и сухофрукты;
  • морепродукты и куриная печень;
  • цитрусовые.

Четвертый


Пребывая в однообразной среде мозг человека начинает «засыпать». Поэтому ему нужна регулярная подпитка. А обеспечить ее могут разноплановые сферы отдыха и хобби.

povishaem_intellekt5

Например:

  • изучение иностранного языка;
  • решение игр-головоломок;
  • просмотр красочных документальных фильмов о природе;
  • чтение стихов;
  • игра в шахматы;
  • рисование картин.

Пятый

Ученые признали курение одной из самых вредных привычек. Мало того, что это вредит полости рта (желтый цвет эмали, поражение десен, риск кариеса) и ухудшает состояние дыхательной системы, так еще и мощные токсичные вещества, содержащиеся во многих сигаретах, даже при редком курении снижают на длительное время когнитивные способности. Поэтому лучше от этой привычки отказаться.

povishaem_intellekt6

Шестой

Многолетние исследования психологов подтвердили, что излишне критичное отношение к собственным интеллектуальным способностям, а также регулярное принятие критики в этом плане от окружающих, ведет к росту неуверенности в себе и негативному восприятию мира.

povishaem_intellekt6

А также прямо блокирует способность совершать взвешенный выбор, решать логические задачи и мыслить образно. Так что самоуважение и доброжелательное отношение людей, к мнению которых невозможно не прислушиваться — один из залогов сбережения и развития интеллектуальных талантов.

Седьмой

Не журнальные статьи, не посты в блогах, а книги. Рекомендуется сочетать, чередуя едва ли не по главам научные (либо научно-популярные) труды и художественную литературу, можно — приключенческую классику, можно — качественные современные бестселлеры.

povishaem_intellekt7

Книги замечательно расширяют кругозор и расширяют словарный запас. И наиболее полноценно «усваиваются», как говорят ученые, до обеда либо за 15-30 минут до сна.

Восьмой

Компьютерные игры с гонками и приключениями способны сильно увлечь. Плюс, повысить скорость реакции в реальном мире. Теоретически, такое интеллекту полезно косвенно. Если же хочется прямого влияния, стоит обратить внимание на игры, где нужна тактика, стратегия, решение головоломок и секретов.

povishaem_intellekt8


Добавить комментарий