2412.18

Как правильно худеть мужчинам

Автор: Irina
7

У мужчин в плане похудения есть преимущество. Им сбросить вес намного легче. У них он уходит быстрее в 2 раза. Спина и живот быстрее подтягиваются и приобретают более привлекательную форму. Это обусловлено тем, что у мужчин метаболизм происходит несколько по-другому по сравнению с женским организмом. У женщин жир откладывается на тот случай, если она забеременеет, и ей будет недоставать питания. У мужчин же такие запасы не откладываются.

pohudety_muzhchine


Известно, что основная причина ожирения – это переизбыток употребляемых калорий при недостатке их расхода. Лишний вес появляется у мужчин, которые переедают или мало двигаются.

pohudety_muzhchine2

Жиры накапливаются у тех, кто много времени проводит за компьютером, а также передвигается только на автомобиле. Нельзя также в течение дня употреблять чрезмерное количество пищи, особенно вредной. Фастфуд, алкоголь и переедание по ночам тоже приводит к ожирению.

pohudety_muzhchine3

Если вы хотите иметь стройное тело, не стоит пользоваться диетами, рекомендованными для женщин. Ведь женский организм работает немного по-другому.

Женщины, к примеру, могут уменьшить потребление быстрых углеводов и им не нужно каждый день употреблять столько белка, сколько нужно мужчинам.

pohudety_muzhchine4

Мужчины могут гораздо быстрее сжечь съеденные углеводы, а белков им нужно вдвое больше, чем женщинам.

Ожирение у мужчин

Как правило, у мужчин наблюдается ожирение абдоминального типа. При этом жировые отложения накапливаются в области живота. Жир накапливается во внутренних органах. Он есть на миокарде, печени, мышцах и т. д.

pohudety_muzhchine5

Из-за этого значительно возрастает риск гипертонии, различных заболеваний сердца и сосудов, а также диабета.

pohudety_muzhchine6

Чем больше вес, тем больше вы рискуете, что у вас разовьются эти заболевания.


Мужское похудение

У представителей мужского пола снижение веса происходит более интенсивно также из-за того, что жиры у них распадаются быстрее из-за мужских гормонов. Женские же гормоны, напротив, способствуют синтезу жиров.

pohudety_muzhchine7

При похудении мужчинам необходимо обратить внимание на уровень тестостерона. Этот гормон должен вырабатываться в нормальных количествах.

Если выявлено, что тестостерона в организме недостаточно, назначается заместительная терапия. Это могут быть таблетки или инъекции.

pohudety_muzhchine8

Как же мужчине избавиться от лишнего веса?

  1. Нужно в течение дня стараться израсходовать больше калорий, чем было съедено. Для этого нужно вести активный образ жизни.
  2. Следует также наладить режим питания и откорректировать дневной рацион.
  3. Еженедельно рекомендуется устраивать разгрузочный день. В течение дня нужно только пить воду или свежий сок. Такой прием, как правило, приводит к положительному результату.
  4. Очень важно избегать стрессов и не заедать свои неприятности.

Как похудеть быстро

Сделать это можно, но важно понимать, что такие интенсивные изменения могут навредить здоровью.

pohudety_muzhchine9

Если вес будет снижаться слишком стремительно, это может привести к сухости кожи. Она будет свисать. У человека начнутся проблемы с давлением, отечность, различные нарушения в процессе пищеварения.

pohudety_muzhchine10

Если быстро худеть, то килограммы могут вернуться очень быстро. Лучше всего терять около 2 кг ежемесячно. При этом организм успеет перестроиться, и изменение веса не будет для него стрессом.

pohudety_muzhchine11

Для каждого веса похудение является тяжелым испытанием, для этого нужно прикладывать физические или психологические усилия. Если вам предлагают сбросить вес без усилий, на такие уловки попадаться нельзя. Скорее всего, это далеко не лучшее решение для вашего здоровья. Наиболее правильный способ – это физические нагрузки и обеспечение правильного питания.

pohudety_muzhchine12


Комментарии
  1. Александр 14 Янв 2019 в 7:41

    Полные люди наплевали на себя , также плюют на остальных ! Больные люди не в счет .

  2. Судя по ответу,ты именно и есть пузатик и импотент,иначе,что это так среагировал,я говорил вообще,а ты принял на себя,дебил. 09 Янв 2019 в 13:15

    Антон,значит ты и есть такой толстпуз и импотент,раз так реагируешь на комментарий. Это сразу видно. Но не беда,худей и все будет нормально. Только не говори,что ты худой мачо,это не так. По комментам видно,что ты жирный.

    • Антон 11 Янв 2019 в 8:52

      Тему не переводи. Давно «папик» ушёл? Точно не сможешь вернуть? Все способы испробовал? Есть отличный ведьмак. Как раз из «ваших». Может того помочь вернуть или с новым поможет.

  3. Владимир 09 Янв 2019 в 10:20

    К сожалению, большинство ожиревших мужиков не стремятся похудеть,в отличии от женщин. Потому что нет силы воли. Даже снижение либидо не пугает пузатиков,а оно у толстопузых,в любом случае низкое.

    • Антон 09 Янв 2019 в 11:43

      Владимир, это из личного опыта, не повезло с бой-френдом?

    • Борис 12 Янв 2019 в 21:00

      ИМХО вы ошибаетесь. По моему главная причина почему мужиков, в отличии от женщин, меньше волнует лишний вес — это потому, что для мужиков он не настолько важен, как для женщин.
      Женщин мы выбираем в первую очередь по внешней красоте, остальные качества на втором, третьем месте. Поэтому для них наличие лишнего веса очень серьёзная проблема. А женщины мужиков выбирают в первую очередь по тому насколько они успешны. Внешняя красота уже как дополнительный бонус (если есть, то хорошо, а если нет то и ладно).

    • Виктор 14 Янв 2019 в 1:16

      Живот никак не влияет на половую активность, мне 47, 94 кг , был 108кг и все отлично и живот не мешает и 2-3 пару раз в неделю балдёю

Добавить комментарий