Зимнее утро это тяжесть во всех отношениях. Оно настолько проникает в сознание, что усталость чувствуется еще на моменте подъема с кровати. Ведь там тепло, а без одеяла или второй половины нет. Но есть несколько лайфхаков, который помогут побороть это чувство.

Любое состояние на холоде это небольшой стресс. Все описанные советы отлично помогают. Но они незаменимы лишь в одном случае. Когда люди хотят стать счастливее. Поэтому для начала нужно просто улыбаться и пробовать радовать людей вокруг себя.

Нехватка витамина D

Первая причина сонливости и негатива кроется в отсутствии солнечного света. Даже визуально темнота поглощает сутки почти на 2/3. А когда появляется свет, то либо дует ветер, либо очень холодно. И лишь на мгновение, возможно, получить небольшую дозу позитива.

Сонливость это выработка гормона мелатонина. Данный процесс можно контролировать. Чтобы внутренние часы не сбивались, можно выпивать крепкий кофе. А когда на улице начинает светлеть, сразу необходимо раздвигать шторы. Жалюзи в офисе можно даже просто поставить в режим перпендикулярного положения. Такие простые действия помогут организму понять, что пора просыпаться.

Еще эту причину можно побороть простым выходом на улицу. Даже если это происходит в обеденный перерыв, то положительные эмоции сразу наполнять человека.

Соблюдение режима сна

Именно в зимний период это становится наиболее актуальным. Ведь сон это здоровье и твердость духа человека. А отдохнувший организм придаст новых сил, для достижения поставленных целей. Взрослые спят около 8 часов. Сон должен быть беспрерывным. Но если встаете в туалет, то это не проблема.

Всегда стоит отдавать выбор в пользу меньшего количества сна, но не в ущерб самому себе. Спать половину дня нужно только при крайней необходимости. Да и то, после ее преодоления захочется повторения. Но оно будет уже не нужным. А значит, лучше один раз недоспать, чем потом мучатся от лени. Проверено множеством раз.

Никогда не нужно завязывать со спортом и подвижностью

Такой совет кажется нереальным для тех, кому зима не нравиться вообще. Но именно занятия спортом на улице помогают организму привыкнуть к холоду и спокойно его переносить. А если просто нет сил, то откуда им взяться в ленивой жизни то? Ответ не вызовет каких-либо возражений!

Чтобы получить положительный результат, необходимо всего 4 раза в неделю просто бегать на улице. Продолжительность вначале не должна быть более 30 минут. В последствии она увеличивается до одного часа. Положительный результат появиться буквально через несколько месяцев. Выбирать между кардио тренировками и силовыми это уже на личное усмотрение человека. С другой стороны, можно скомбинировать во что-то свое. Тогда эффективность превысит все мыслимые и немыслимые ожидания. Иногда даже простая поездка на выходных на лыжах, сноуборде или санках подарят положительные эмоции на несколько дней.

Зимняя усталость это обычное снижение активности, помноженное на различные факторы. В случае офисных работников это еще и различные обстоятельства, вызывающие раздражение или дискомфорт. Поэтому не нужно забывать про хорошее настроение. Можно найти себе хобби или попробовать испытать новые эмоции.

Не обязательно адреналин, азарт или драйв должны быть в месте. Простые радости в плане проведения выходных с друзьями в баре или с семьей на отдыхе это именно то, что даст стимул к развитию. Плюс сразу станут видны личные недостатки. Их наличие это показатель, который должен стимулировать. Иначе ничего кроме негатива ожидать точно не стоит.