2512.18

Как преодолеть зимнюю усталость

Автор: Irina
0

Яндекс.Дзен Akaoray.ruПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Akaoray.ru в ленте "Яндекса" https://zen.yandex.ru/akaoray.ru

Зимнее утро это тяжесть во всех отношениях. Оно настолько проникает в сознание, что усталость чувствуется еще на моменте подъема с кровати. Ведь там тепло, а без одеяла или второй половины нет. Но есть несколько лайфхаков, который помогут побороть это чувство.

zimnyaya_ustalosty

Любое состояние на холоде это небольшой стресс. Все описанные советы отлично помогают. Но они незаменимы лишь в одном случае. Когда люди хотят стать счастливее. Поэтому для начала нужно просто улыбаться и пробовать радовать людей вокруг себя.

Нехватка витамина D

Первая причина сонливости и негатива кроется в отсутствии солнечного света. Даже визуально темнота поглощает сутки почти на 2/3. А когда появляется свет, то либо дует ветер, либо очень холодно. И лишь на мгновение, возможно, получить небольшую дозу позитива.

zimnyaya_ustalosty2

Сонливость это выработка гормона мелатонина. Данный процесс можно контролировать. Чтобы внутренние часы не сбивались, можно выпивать крепкий кофе. А когда на улице начинает светлеть, сразу необходимо раздвигать шторы. Жалюзи в офисе можно даже просто поставить в режим перпендикулярного положения. Такие простые действия помогут организму понять, что пора просыпаться.

zimnyaya_ustalosty3

Еще эту причину можно побороть простым выходом на улицу. Даже если это происходит в обеденный перерыв, то положительные эмоции сразу наполнять человека.

zimnyaya_ustalosty4

Соблюдение режима сна


Именно в зимний период это становится наиболее актуальным. Ведь сон это здоровье и твердость духа человека. А отдохнувший организм придаст новых сил, для достижения поставленных целей. Взрослые спят около 8 часов. Сон должен быть беспрерывным. Но если встаете в туалет, то это не проблема.

povishaem_intellekt3

Всегда стоит отдавать выбор в пользу меньшего количества сна, но не в ущерб самому себе. Спать половину дня нужно только при крайней необходимости. Да и то, после ее преодоления захочется повторения. Но оно будет уже не нужным. А значит, лучше один раз недоспать, чем потом мучатся от лени. Проверено множеством раз.

zimnyaya_ustalosty5

Никогда не нужно завязывать со спортом и подвижностью

Такой совет кажется нереальным для тех, кому зима не нравиться вообще. Но именно занятия спортом на улице помогают организму привыкнуть к холоду и спокойно его переносить. А если просто нет сил, то откуда им взяться в ленивой жизни то? Ответ не вызовет каких-либо возражений!

zimnyaya_ustalosty6

Чтобы получить положительный результат, необходимо всего 4 раза в неделю просто бегать на улице. Продолжительность вначале не должна быть более 30 минут. В последствии она увеличивается до одного часа. Положительный результат появиться буквально через несколько месяцев. Выбирать между кардио тренировками и силовыми это уже на личное усмотрение человека. С другой стороны, можно скомбинировать во что-то свое. Тогда эффективность превысит все мыслимые и немыслимые ожидания. Иногда даже простая поездка на выходных на лыжах, сноуборде или санках подарят положительные эмоции на несколько дней.

zimnyaya_ustalosty7

Зимняя усталость это обычное снижение активности, помноженное на различные факторы. В случае офисных работников это еще и различные обстоятельства, вызывающие раздражение или дискомфорт. Поэтому не нужно забывать про хорошее настроение. Можно найти себе хобби или попробовать испытать новые эмоции.

zimnyaya_ustalosty8

Не обязательно адреналин, азарт или драйв должны быть в месте. Простые радости в плане проведения выходных с друзьями в баре или с семьей на отдыхе это именно то, что даст стимул к развитию. Плюс сразу станут видны личные недостатки. Их наличие это показатель, который должен стимулировать. Иначе ничего кроме негатива ожидать точно не стоит.

Добавить комментарий