2205.20

Не таблетками едиными. Что поможет справиться с депрессией

Автор: Ирина
0

В современном мире человек подвержен постоянным стрессам: неприятности на работе, проблемы в семье, масса негативных сообщений в средствах массовой информации. Недаром особо чувствительные натуры постоянно чувствуют себя уставшими и раздражительными, страдают от головных болей и нервных расстройств. Многие длительное время находятся в подавленном состоянии.

kak_spravitysya_s_depresiey


Однако наш менталитет таков, что внутреннее подавленное состояние не воспринимается людьми как серьёзная проблема. Считается, что достаточно заняться полезной работой и некогда будет предаваться депрессии. То есть проблема игнорируется, но не решается, что приводит впоследствии к серьёзным психическим и физиологическим заболеваниям.

С депрессией нужно бороться! Если на ранних стадиях человек может «победить» её самостоятельно, то продолжительная депрессия устраняется лишь с помощью длительного лечения под наблюдением специалистов.

Итак, с чего же начинать бороться с первыми признаками депрессии?

kak_spravitysya_s_depresiey2

Человеческий организм устроен таким образом, что физическая активность стимулирует выработку особых химических соединений (эндорфинов), которые улучшают эмоциональное состояние, снимают психологическое напряжение. Даже если выполнять несложный комплекс физических упражнений в домашних условиях, но делать это регулярно, то подавленное состояние будет постепенно исчезать. А ведь можно записаться на занятия пилатесом, йогой, аэробикой и другими видами. Занятия в спортзале 2-3 раза в неделю будет эффективной терапией от депрессии и плохого настроения. Уже через несколько недель вы почувствуете себя лучше и будете испытывать не только негативные, но и массу положительных эмоций!


kak_spravitysya_s_depresiey3

Все знают, но большинство не выполняет такое простое условие психологического и эмоционального благополучия, как здоровый сон. Во сне наш организм вырабатывает цитокины – сложные белки, необходимые для эффективной работы иммунной системы. Чтобы организм набрался сил, восстановился после рабочего дня, взрослому человеку необходим сон в течение 6-8 часов, а ребёнку – 8-10 часов. Если режим сна нарушен, то усталость изо дня в день накапливается, что рано или поздно приводит к нервному срыву и психологическим расстройствам.

kak_spravitysya_s_depresiey4

При нервных расстройствах на помощь приходит народная медицина. Очень полезно пить напиток на основе зверобоя. Высушенные соцветия и листья этого лекарственного растения продаются в каждой аптеке. Достаточно взять две чайные ложки высушенного зверобоя, залить их кипятком и настоять в течение нескольких минут. Пить нужно свежий напиток утром и вечером. Уже через 2-3 недели наступит улучшение настроения, а через 2-3 месяца депрессия отступит. После этого нужно сделать перерыв в употреблении данного продукта. Причиной такого воздействия на организм является то, что зверобой блокирует обратное всасывание в клетки головного мозга «гормона счастья» серотонина. Эту особенность зверобоя заметили ещё древние врачеватели и активно использовали растение для лечения «душевных недугов».

kak_spravitysya_s_depresiey5

Особое внимание нужно уделить качеству питания. Пища, содержащая большое количество жиров и рафинированного сахара, только усугубит депрессивное состояние. А такие продукты как грецкие орехи, рыба, яйца, оливковое масло, капуста, бобовые, листья салата, помогают уменьшить симптомы депрессии. Они богаты фолиевой кислотой, витаминами В6 и В12, жирными омега-кислотами.

kak_spravitysya_s_depresiey6

Помогает выбраться из депрессии анализ собственных мыслей и чувств. Особенно эффективно анализировать причины своего плохого настроения, излагая их в письменном виде. Ведь обдуманная и понятная проблема – это уже не проблема, а трудность, которая имеет пути решения!


Добавить комментарий