2102.19

Никогда не упускайте возможность подремать! Почему так полезно спать днем

Автор: Irina
0

Здоровый полноценный сон заряжает организм энергией, увеличивает работоспособность, активизирует умственную работу. Дневной сон не менее полезен. Тому существует несколько подтверждений, о которых надо знать.

sleep


Дневной сон повышает производительность труда

Наиболее прогрессивны в этом плане некоторые японские компании. В силу закона, действующего на территории государства, они обустроили для сотрудников специальные комнаты для отдыха после обеда. Это касается работников, которые трудятся больше, чем положено. Даже легкая дневная дремота даёт дополнительную энергию и положительно влияет на производительность. Обычная рабочая смена, регламентируемая строгим графиком, исключает дневной отдых, так как он может повлиять на качество ночного сна.

Естественное повышение энергии

Кофеин с глюкозой помогают взбодриться, но на небольшой промежуток времени. Для пополнения энергии этот напиток необходимо употреблять несколько раз в течение дня. Однако это искусственный стимулятор, решающий проблему временно, а потому в конце работы чувствуется усталость, пропадает желание трудиться. Энергетические напитки выводят влагу из организма, негативно влияют на работу сердца.

sleep2

Самый оптимальный выход – это дневной сон или просто дремота.

Организация работы мозга

Все функции, связанные с работой мозга: память, речь, внимание, мышление, координация движения и так далее зависят от дневного отдыха. Во время сна мозг избавляется от ненужной информации и приводит в порядок полученные сведения, поэтому после пробуждения мысли работают четко и организованно.

Пополнение энергии

Запас бодрости, накопленный в ночное время, к обеду иссякает, происходит упадок сил. Появляется безразличие и отсутствие желания работать. Проведенные исследования показали, что такого состояния можно избежать, если после обеда немного подремать.

sleep5

Безопасность


Некачественный или недостаточный сон оказывает негативное влияние на общее состояние, концентрацию, настроение и так далее. В таком состоянии можно совершить много ошибок. Особенно это важно для водителей транспорта. Недостаточное внимание может быть причиной дорожного происшествия. Дневной отдых поможет не допустить такую проблему.

Концентрация памяти

Хороший сон способствует интенсивному восприятию информации, поэтому он особенно полезен для студентов и учеников. Проводились многочисленные исследования, на основании которых было сделано однозначное заключение о пользе сна. Отдохнувшие перед экзаменом студенты показали лучшие результаты. Причина состоит в активной работе мозга. Во время сна он улучшает работу памяти, позволяя ей запоминать больше информации на длительный срок.

sleep9

Снятие стресса

Во сне мышечная ткань расслабляется, позволяя телу избавиться от напряжения, нервного возбуждения. Даже после непродолжительного отдыха улучшается настроение, появляется активность, по-другому воспринимаются неприятности.

Новые идеи

Сон улучшает работоспособность, повышает восприятие информации, способность её обрабатывать надлежащим образом. Возможно появление новых оригинальных мыслей, позволяющих творчески решить назревшую проблему.

sleep6-1

Меньше негатива

Сон снижает напряжение во всех частях тела, делает его расслабленным, плечи отпускаются, дыхание становится ровным, нормализуется кровяное давление. Такой вывод сделали ученые на основании ряда исследований. В результате отдыха последствий от нервного напряжения не наступает.

Состояние здоровья

Регулярный дневной отдых положительно сказывается на состоянии здоровья, укрепляет организм и повышает его способность противостоять болезни.

sleep3

Отдых, независимо от его продолжительности, способен восполнить потраченную энергию, восстановить силы.


Добавить комментарий