Хурма не только имеет замечательный вкус, но и приносит нашему организму немало пользы. Но есть у нее и недостатки. Рассмотрим все особенности того фрукта подробнее.

Зрение и старение

Хурма содержит большое количество бета-каротина. Съедайте хотя бы 100 г, чтобы получить 12% дневной нормы. Ведь витамин А положительно влияет на зрение и тормозит процессы старения в нашем организме. При его недостатке могут начаться проблемы со зрением. Человек начинает плохо видеть в сумерках.

Употребляя продукты с бета-каротином, вы уменьшаете шансы обгореть на солнце. Кожа меньше подвергается плохому воздействию ультрафиолета.

Иммунитет

В хурме также содержится и витамин С, который незаменим для поддержания нашего иммунитета. Чтобы защититься от простуд зимой, такие продукты нужно употреблять обязательно.

Улучшает настроение

В хурме содержатся моносахариды, которые при незначительном влиянии на фигуру улучшают настроение, успокаивают и помогают бороться с депрессией. Такое же действие оказывает и шоколад, но он является более калорийным продуктом.

Борется с заболеваниями

В этом фрукте много калия и магния, которые способствуют укреплению сосудов и мышц. Танины создают вяжущий эффект, что очень помогает при диарее.

Отеки

Употребляя хурму, вы сможете уменьшить отеки. Она выводит лишнюю жидкость из организма, и при этом восполняет недостаток калия, который выводится вместе с водой.

Вред хурмы

Этот фрукт хотя и очень полезен, но употреблять его нужно с осторожностью. Чем он может навредить нашему организму?

Запоры

Из-за содержания большого количества танинов употребление хурмы может вызвать запор.  Не стоит употреблять фрукт регулярно в чрезмерном количестве. В желудке могут образоваться безоары. Это шарики большой плотности, состоящие из веществ, которые плохо перевариваются.

Пожелтение кожи

Если употреблять слишком много хурмы, это может привести к пожелтению кожи. Но чтобы это произошло, нужно съедать несколько килограммов в неделю. Для здоровья такое явление никакой опасности не несет.

Сколько съедать

Если употреблять хурму в умеренных количествах, она принесет вам только пользу. Ежедневно взрослому человеку рекомендуется до 4 плодов. Выбирайте только хорошо созревшие фрукты. В них не так много танинов. Если вы приобрели недозревшую хурму, пусть она немного полежит в холодильнике.

Противопоказания

1. Если вы склонны к запорам, то от этого продукта лучше отказаться, или употреблять его только хорошо созревшим в малых количествах. Так как танины склеивают пищу в желудке. Но при диарее такое свойство будет как раз кстати.
2. Если вы склонны к набору веса, употребляйте 1-2 фрукта в день. В хурме содержатся сахара.
3. Очень осторожно и понемногу допускается употреблять хурму страдающим от диабета. Но перед этим лучше посоветоваться с врачом.
4. Беременным хурма принесет пользу также в малых количествах. Необходимо следить за набором веса и содержанием сахара. Но если употреблять хурму понемногу, она пойдет на пользу и беременной, и будущему малышу. Кормящим мамам следует быть осторожными. Ведь у ребенка может быть аллергия.
5. Не давайте хурму ребенку, пока ему не исполнится 3 года. Все дело в танине, которые могут вызвать запор. У детей кишечник еще не окончательно окреп, и хурма может подействовать на организм непредсказуемым образом. В возрасте 3-10 лет начинайте давать хурму ребенку понемногу, наблюдая за реакцией его организма. Начните с нескольких долек, и следите, нет ли у ребенка аллергии или проблем с кишечником после употребления этого фрукта.

Употребляйте хурму в умеренных количествах и учитывайте противопоказания, чтобы получить от нее максимум пользы.