Иногда люди замечают, что начинают часто просыпаться по ночам. На это могут быть разные причины. Например, какие либо неудобства, которые можно легко исправить.

Но иногда это является причиной серьезных проблем со здоровьем. Поэтому, если вы начал просыпаться часто и это длится уже долгое время, стоит задуматься, и обратиться к врачу.

Ощущение холода или жары

Вы можете просыпаться из-за того, что в спальне поддерживается неправильная температура. Чтобы человек нормально уснул, в комнате должно быть достаточно прохладно, но не настолько, чтобы вы замерзали. Проследите, чтобы в спальне поддерживалась температура в пределах 16-20°С. Для маленьких детей это 18-22°С.

Ноктурия

Иногда человек просыпается из-за частых мочеиспусканий. Позывы заставляют проснуться не раз в течение ночи. Для подавляющего большинства людей процесс в ночное время замедляется и это позволяет нормально спать. Но при ноктурии длительный беспрерывный сон недоступен.

Чтобы избавиться от этой проблемы, по вечерам не следует пить большое количество жидкости. Если же такой прием не поможет, лучше обратиться к врачу. Такое явление может наблюдаться у беременных, а также при проблемах с почками, инфекции мочевыводящих путей т. д.

Старение

С годами людям становится труднее уснуть. Поэтому в пожилом возрасте они могут просыпаться ночью, и после этого вставать рано утром. Стадия глубокого сна становится более короткой. Человек спит более чутко.

Если такая проблема возникает из-за тревожности или стресса, можно принять снотворное. Но перед этим консультация с врачом обязательна. Если вы ночью просыпаетесь, то не стоит спать днем.

Алкоголь

После употребления алкоголя человек может быстро и крепко уснуть. Но такой сон не отличается большой длительностью. Под воздействием алкоголя сон становится беспокойным.

Поэтому не стоит злоупотреблять спиртным, особенно на ночь.

Апноэ

Когда дыхание затрудняется, человек просыпается. Это реакция на снижение уровня кислорода в крови. Среди симптомов апноэ можно отметить головную боль, сухость в полости рта, болевые ощущения в горле и груди. Все это человек чувствует при пробуждении. В течение для он хочет спать и у него наблюдаются частые изменения настроения.

Нужно обратиться к врачу. Он поставит диагноз и определит лечение.

Депрессия и тревожность

Если человек постоянно находится в таком состоянии, то ночью его будут преследовать кошмары. Сон становится коротким и нестабильным. В этом случае тоже нужно обратиться к врачу. Он посоветует, как избавиться от постоянной тревоги и депрессивного состояния. Это могут быть не только медицинские препараты, но и методы релаксации.

Беспокойные ноги

Иногда пробуждение происходит из-за того, что спящий испытывает непреодолимое желание двигать своими ногами. Это называется синдромом беспокойных ног. Ночью симптомы становятся более сильными. Это неврологическая проблема. В ногах ощущается боль и пульсирование.

Если вы обнаружили у себя такую проблему, необходимо как можно скорее искоренить все вредные привычки. Также полезным будет массаж ног, упражнения. Врач может назначить препараты, содержащие железо. Облегчить состояние поможет теплая ванна или прикладывание льда.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Это хроническое заболевание, которое приводит к кислотному рефлюксу. Большинство людей, страдающих от этой проблемы, имеют проблемы и со сном. Пи этом наблюдается запах изо рта, тошнота, хрипы, кашель. Ночью человек страдает от изжоги.

Перед сном не употребляйте алкоголь и старайтесь ужинать пораньше.