1512.18

Почему люди часто просыпаются по ночам

Автор: Irina
0

Яндекс.Дзен Akaoray.ruПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Akaoray.ru в ленте "Яндекса" https://zen.yandex.ru/akaoray.ru

Иногда люди замечают, что начинают часто просыпаться по ночам. На это могут быть разные причины. Например, какие либо неудобства, которые можно легко исправить.

butterfly_son

Но иногда это является причиной серьезных проблем со здоровьем. Поэтому, если вы начал просыпаться часто и это длится уже долгое время, стоит задуматься, и обратиться к врачу.

Ощущение холода или жары

Вы можете просыпаться из-за того, что в спальне поддерживается неправильная температура. Чтобы человек нормально уснул, в комнате должно быть достаточно прохладно, но не настолько, чтобы вы замерзали. Проследите, чтобы в спальне поддерживалась температура в пределах 16-20°С. Для маленьких детей это 18-22°С.

butterfly_son3

Ноктурия

Иногда человек просыпается из-за частых мочеиспусканий. Позывы заставляют проснуться не раз в течение ночи. Для подавляющего большинства людей процесс в ночное время замедляется и это позволяет нормально спать. Но при ноктурии длительный беспрерывный сон недоступен.

butterfly_son4

Чтобы избавиться от этой проблемы, по вечерам не следует пить большое количество жидкости. Если же такой прием не поможет, лучше обратиться к врачу. Такое явление может наблюдаться у беременных, а также при проблемах с почками, инфекции мочевыводящих путей т. д.

butterfly_son5

Старение

С годами людям становится труднее уснуть. Поэтому в пожилом возрасте они могут просыпаться ночью, и после этого вставать рано утром. Стадия глубокого сна становится более короткой. Человек спит более чутко.

butterfly_son7

Если такая проблема возникает из-за тревожности или стресса, можно принять снотворное. Но перед этим консультация с врачом обязательна. Если вы ночью просыпаетесь, то не стоит спать днем.

butterfly_son6

Алкоголь


После употребления алкоголя человек может быстро и крепко уснуть. Но такой сон не отличается большой длительностью. Под воздействием алкоголя сон становится беспокойным.

butterfly_son8

Поэтому не стоит злоупотреблять спиртным, особенно на ночь.

Апноэ

Когда дыхание затрудняется, человек просыпается. Это реакция на снижение уровня кислорода в крови. Среди симптомов апноэ можно отметить головную боль, сухость в полости рта, болевые ощущения в горле и груди. Все это человек чувствует при пробуждении. В течение для он хочет спать и у него наблюдаются частые изменения настроения.

butterfly_son9

Нужно обратиться к врачу. Он поставит диагноз и определит лечение.

Депрессия и тревожность

Если человек постоянно находится в таком состоянии, то ночью его будут преследовать кошмары. Сон становится коротким и нестабильным. В этом случае тоже нужно обратиться к врачу. Он посоветует, как избавиться от постоянной тревоги и депрессивного состояния. Это могут быть не только медицинские препараты, но и методы релаксации.

butterfly_son10

Беспокойные ноги

Иногда пробуждение происходит из-за того, что спящий испытывает непреодолимое желание двигать своими ногами. Это называется синдромом беспокойных ног. Ночью симптомы становятся более сильными. Это неврологическая проблема. В ногах ощущается боль и пульсирование.

butterfly_son11

Если вы обнаружили у себя такую проблему, необходимо как можно скорее искоренить все вредные привычки. Также полезным будет массаж ног, упражнения. Врач может назначить препараты, содержащие железо. Облегчить состояние поможет теплая ванна или прикладывание льда.

butterfly_son12

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Это хроническое заболевание, которое приводит к кислотному рефлюксу. Большинство людей, страдающих от этой проблемы, имеют проблемы и со сном. Пи этом наблюдается запах изо рта, тошнота, хрипы, кашель. Ночью человек страдает от изжоги.

butterfly_son13

Перед сном не употребляйте алкоголь и старайтесь ужинать пораньше.

Добавить комментарий