2212.18

Самая эффективная диета: характеристика и особенности

Автор: Ирина
1

В наше время каждая женщина стремится соответствовать сегодняшним идеалам и стандартам, из-за чего приходится идти на немалые жертвы. Приходится заниматься в зале, ограничивать себя в питании.

belkovaya_dieta4


Сегодня существует большое количество самых разных диет, которые отличаются по степени жесткости и эффективности. Но большинство из них даже если и приносят результаты, то вес быстро возвращается обратно. Белковая диета в этом плане является более эффективной.

belkovaya_dieta3

Суть диеты

Нашему организму необходим белок. Но чтобы он приносил пользу, пища не должна быть слишком жирной. Диета основана на том, чтобы употреблять больше белка, а углеводов и жиров – гораздо меньше.

belkovaya_dieta

Если в организм не будет поступать глюкоза, он будет использовать свои жировые запасы. В результате вес снижается.

Рацион

Соблюдая эту диету, разрешается употреблять достаточно много разных продуктов.

  1. Нежирное мясо. Можно есть кролика, курицу.
  2. Немного колбасы и сала.
  3. Яйца.
  4. Морская рыба.
  5. Овощи в сыром виде или на пару.
  6. Салаты заправляйте оливковым маслом.
  7. Разрешается очень малое количество фруктов.
  8. 2 раза за неделю каша из гречневой или овсяной крупы
  9. Обязательно пить много воды.

belkovaya_dieta5

Придется отказаться от всего сладкого, выпечки из любых продуктов из муки, макарон, зерновых, жареных блюд и картофеля. Нежелательно употреблять также сливочное масло.

belkovaya_dieta6


Основные правила

Чтобы достичь желаемого результата, внимательно изучите, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя. Кроме того, соблюдайте следующие правила.

  1. Четко соблюдайте меню, не меняя продукты на другие.
  2. Настройтесь на то, что срыв не только сделает все ваши усилия напрасными, но и может увеличить ваш вес.
  3. Порцию можно уменьшить или разделить на несколько частей.
  4. Главное, в период 3-5, а также 12-14 дня диеты, не сорваться. Употребляйте воду, отвлекайтесь на различные дела и увлечения.
  5. Делите рацион на 5 приемов.
  6. Употребляйте только качественную воду. Ежедневно ее нужно выпивать от 1,5 л.
  7. Такая диета допустима лишь 1 раз за год и не дольше 15 дней.

belkovaya_dieta7

Если вы будете соблюдать все правила и рекомендации, а также дополните их физическими нагрузками, то за несколько недель сможете избавиться от 6-8 кг. Преимуществом является то, что вес долго не вернется обратно.

Противопоказания

Изменив свой рацион, вы значительно влияете на работу организма. Некоторым людям белковая диета пойдет только на пользу. Но есть и такие, которым она противопоказана.

belkovaya_dieta2

Такая диета подойдет следующим категориям людей.

  1. Активным людям молодого возраста.
  2. Спортсменам, целью которых является наращивание мышц.
  3. Беременным, вес которых увеличивается слишком резко.

belkovaya_dieta8

А следующим категориям людей такой рацион питания противопоказан.

  1. Пожилым людям. Ведь при таком питании могут образовываться тромбы. Кроме того, диета для них может привести к дефициту кальция.
  2. Людям со слишком большим избыточным весом белковую диету, так как увеличивается риск свертываемости крови.
  3. Людям, страдающим от болезней, связанных с пищеварительной системой.
  4. При болезнях почек и печени.
  5. Кормящим и беременным без консультации с врачом.

belkovaya_dieta9

Эта диета очень популярна и достаточно эффективна. Результаты ее устойчивы. Но есть у нее и свои недостатки. При таком питании вымывается из организма кальций, увеличивается уровень холестерина в крови, перегружаются почки. Перед тем как выбрать белковую диету, рассмотрите все преимущества и недостатки. В любом случае, чтобы не навредить своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, для коррекции веса вам подойдет другая диета.


Комментарии
  1. Pohudet.Guru 20 Янв 2019 в 0:52

    Во многих диабетических диетах широко используется такое понятие, как гликемический индекс (ГИ). Под данным термином подразумевается способность продуктов вызывать повышение глюкозы. Этот показатель не равноценен таким параметрам, как содержание углеводов и калорийность. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее растет уровень глюкозы. Как правило, при равном количестве углеводов в нескольких продуктах ГИ выше в тех, где больше пропорция простых углеводов и меньше содержание растительных волокон. Низким принято считать ГИ менее 40, средним – от 40 до 70, высоким – более 70. Особенно важен учет ГИ для больных инсулинозависимым СД и при тяжелой степени СД 2 типа. Поэтому ГИ можно использовать для составления оптимального рациона.

Добавить комментарий