Чай – один из наиболее популярных напитков, употребляемых людьми по всей планете. Благодаря употреблению чая удается доиться тонизирующего эффекта, организм человека получает дополнительные силы и энергию. Многие сорта чая помимо отличного вкуса содержат еще и немало полезных элементов. Наибольшую популярность данный напиток приобрел в России, Англии, Индии. Однако, регулярно употребляя чай, многие не задумываются о пользе либо вреде данного напитка.

Польза от употребления чая

К наиболее популярным сортам чая относятся: зеленый, красный, черный, белый, желтый. Зеленый чай является наиболее полезным сортом чая, поскольку он проходит сушку сразу по завершению уборки чая. В свежесобранном чае содержатся специальные элементы, которые способны защитить организм от вредных веществ и различных заболеваний.

Также, чай содержит элементы антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение организма. Наибольшую эффективность имеет чай, который правильно заварен.

К главным преимуществам чая относятся:

• Насыщенность витамином С;
• Содержание фтора, который способствует укреплению эмали зубов;
• Кальций, влияющий на обменные процессы организма, а также укрепление костной ткани;
• Марганец – его суточная доза для человека полностью покрывается при употреблении двух чашек чая в день;
• Снижает риск появления онкологических заболеваний;
• Витамин В, содержащийся в чае, способствует укреплению нервной системы человека;
• Витамин К благоприятно сказывается на свертываемости крови;
• Цинк будет весьма полезен для беременных.

Дневная норма употребления чая

Если говорить о том, какое количество чая можно выпивать в день, чтобы не было негативных последствий для организма, то тут все зависит от крепости заваренного напитка. Так, крепкий чай можно употреблять в количестве трех кружек в день, чай средней заварки – до 5 кружек, слабозаваренный – до 2-х литров в день.

Чтобы самочувствие человека улучшилось, ему достаточно употребить 10 граммов высушенного чая, что сопоставимо с 5-6 выпитыми кружками напитка. Если употребление зеленого чая происходит впервые, то более двух чашек в день выпивать не рекомендуется, поскольку необходимо посмотреть на реакцию организма.

Возможные противопоказания

Главным критерием, который определяет возможные последствия от употребления чая является возраст человека и состояние его здоровья.

Общие рекомендации, которые определяют предельное потребление чая в день и способные уберечь человека от неприятностей:

1. При сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении, проблемах с ЖКТ, употреблять чай натощак не рекомендуют.
2. Пожилые люди должны выпивать в течение дня не более 2-3 кружек некрепкого чая.
3. Не рекомендуется употреблять чай перед сном.
4. Более полезным является употребление чая без сахара.
5. Напиток не должен быть слишком горячим либо холодным.
6. Чай не рекомендуют употреблять детям, младше 10 лет.
7. Во время беременности употребление чая лучше ограничить, иначе будущая мама может потерять в весе, что, в свою очередь, способно оказать негативное влияние на развитие плода.

Если человек при употреблении чая испытывает дискомфорт, какие-либо побочные эффекты, то необходимо отказаться от регулярного приема данного напитка. Если не проявлять излишней халатности к здоровью и внутренним ощущениям организма, использовать рекомендации врачей и диетологов, то можно добиться отличной возможности ощущения прелести от употребления чайного напитка.