1003.19

Способы эффективного похудения после 40-ка

Автор: Ирина
0

Одним из наиболее сложных процессов для многих представительниц женского пола является сохранение идеальной фигуры и борьба с лишним весом. Особенно сложным этот процесс становится после сорока лет, когда женщина входит в менопаузу. Целлюлит в разных частях тела, приличный животик и растяжки – все это является спутником многих в данный возрастной период женщин. Однако из любой, даже весьма сложной ситуации выход можно найти. Лишний вес в период менопаузы – не исключение.

woman_40_-1


В первую очередь нужно уяснить для себя, что климакс – это процесс необратимый, он ожидает каждую женщину и с ним необходимо научиться жить и формировать соответствующие привычки. Прежде всего это касается привычек в приеме пищи. Нужно помнить, чем старше человек, тем ниже скорость метаболизма в его организме. Поэтому после достижения сорока лет человеческий организм не сможет сжигать калории в том же объеме и стой же скоростью, что и в 20-30 лет. Поэтому, для того, чтобы не столкнуться с проблемой лишнего веса, нужно выбирать одно из двух: либо уменьшить объемы потребляемых калорий, либо увеличить физическую активность и нагрузки на организм. Идеальным вариантом будет и то, и другое одновременно.

woman_40_2

Что касается правил питания, то тут все просто. Любые виды серьезных диет нужно отставить в сторону, поскольку сброс нескольких килограммов веса, достигнутый при соблюдении такой диеты, приведет к резкому их набору, как только питание вернется к привычному режиму. Только сбалансированное и правильное питание позволит удерживать вес в определенных рамках. Прежде всего нужно отказаться от потребления животного жира. Заменить его удастся с помощью полезных продуктов питания: овощей, рыбы, зелени. Также нужно по максимуму исключить из рациона питание в фаст-фудах, а также употребление алкоголя.


woman_40_4

Нельзя забывать и о занятиях спортом либо регулярных физических нагрузках. Для этих целей подойдут занятия танцами, йога, пробежки на свежем воздухе и т.д.

woman_40_3

В целом все рекомендации по поддержанию оптимального веса и сохранению молодости организма, можно представить в виде следующих правил:

  1. Прием пищи должен быть умеренным. Снижение количества потребления калорий способствует улучшению самочувствия человеком, формированию устойчивой иммунной системы и оптимальному процессу метаболизма.
  2. С увеличением возраста человек должен заботиться о правильности питания: люди старше сорока должны употреблять больше овощей, продуктов, содержащих каротин, кальций и магний.
  3. Еще одно обязательное правило – работа должна вызывать чувство удовлетворенности и удовольствия.
  4. В отношениях в семье должны присутствовать гармония и любовь. Если семья построена на данных принципах, то и старость наступает гораздо позже.
  5. Осознанность любых поступков и действий. Каждый человек должен осознавать цель своей жизни, необходимость тех или иных действий и поступков. Снижение вероятности наступления депрессии позволяет рассчитывать на позднюю старость.
  6. Любая активность и физические нагрузки способны продлевать жизнь человека.
  7. Условия для ночного отдыха должны быть оптимальными: достаточно прохладное помещение способствует формированию здорового сна и замедлению обмена веществ в организме человека.
  8. Иногда человек может позволить себе незначительные капризы. Исполнение таких капризов позволяет сделать жизнь человека лучше и счастливее.

woman_40_5

Следуя подобным рекомендациям и правилам, любая женщина, которая переступает сорокалетний рубеж не будет ощущать своих лет, а проблемы с лишним весом и плохим самочувствием никогда не возникнут в ее жизни.


Добавить комментарий