1712.18

Учимся развивать в себе полезные привычки

Автор: Irina
0

Яндекс.Дзен Akaoray.ruПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Akaoray.ru в ленте "Яндекса" https://zen.yandex.ru/akaoray.ru

Когда мы стараемся развить какие-либо привычки, то совершаем немало ошибок, которые мешают нас сделать это.

poleznie_privichki

А ведь из привычек состоит вся наша жизнь, и во многом она зависит от них. Что же мы делаем неправильно и как исправить ситуацию?

Отсутствие правильной мотивации

Иногда мы принимаем решение развить ту или иную привычку, но даже не задумываемся серьезно, для чего это нас нужно и нужно ли вообще. Например, мы увидели, что подруга выложила новые фотографии из спортивного зала, и сразу же записываемся туда. Или друг прекрасно говорит по-английски, и мы сразу же записываемся на курсы. Но если это не так уж и нужно человеку, то мотивация будет очень слабой.

poleznie_privichki2

Перед тем как принимать решение, задумайтесь, над чем нужно работать конкретно вам. Это поможет предотвратить лишние траты денег и времени. Вы будет развиваться только в нужном вам направлении. Осознавая, что развив эту привычку, вы принесете много пользы для себя, развивать ее будет намного проще и приятнее.

poleznie_privichki3

Резко меняем поведение

Когда мы определили, какие именно привычки нам нужны больше всего, а какие нет, мы сразу же пытаемся изменить свою жизнь кардинально. Это тоже очень распространенная ошибка. Например, приняв решение изменить питание, мы сразу начинаем практически голодать или переходим на одни овощи.

poleznie_privichki4

После этого человек ожидает быстрых результатов по снижению веса или улучшению здоровья. Но нужно понимать, что наш организм должен перестроиться, так же как и наша психика. Образ жизни следует менять поэтапно. Результата придется ждать дольше, но зато он будет более надежным и постоянным.

poleznie_privichki5


Ждем быстрых результатов

Приняв решение развивать привычку, мы ждем, что через некоторое время будем выполнять все машинально, и можно будет расслабиться. Некоторые считают, что усилия нужно будет прилагать 21 день, а далее все будет происходить само по себе. Но это срабатывает далеко не всегда. Работать над собой нужно каждый день. Чтобы измениться, нужно понимать, что привычку мы вырабатываем на всю жизнь. Поэтому задуманные действия придется выполнять изо дня в день на протяжении долгих лет. А это требует немалых усилий, силы воли и терпения. Но если у вас есть хорошая мотивация, это поможет вам в борьбе с самими собой.

poleznie_privichki6

Не учитываем препятствий

Когда мы вырабатываем привычку, мы должны стараться следовать задуманным правилам. Но нужно понимать, что в жизни может произойти все что угодно. И человек – это не робот, который делает все по заданной программе. Разные события и обязанности могут выбивать нас из колеи. Если по каким-либо причинам отступили от своей задачи, то после того, как ситуация вернется в свое русло, просто возвращайтесь к задуманному.

poleznie_privichki7

Не используем триггеры

Триггеры – это сигналы, которые подталкивают нас к действию. Например, пока по утрам готовится завтрак, мы можем выполнить некоторые дела, на которые до этого нам не хватало времени. За 15 минут, пока варится каша на завтрак, можно умыться и немного помедитировать. Это поможет вспоминать о своей привычке каждый день.

poleznie_privichki8

В наших действиях нет системы

Чтобы контролировать, насколько хорошо вы развиваете привычку, отмечайте свои действия в смартфоне или просто в тетрадке. Например, сегодня вы уже сделали утреннюю пробежку и прочитали нужное количество страниц. Поставьте галочку в своих записях. Так вы будете спокойны, и вам не нужно будет прокручивать свои действия в голове в течение дня.

poleznie_privichki9

Не изучаем привычку

Если вы хотите не только иметь привычку, но и получать результаты, придется уделить время изучению тех или иных процессов. Иначе, даже выполняя все действия изо дня в день, вы можете не добиться нужных вам результатов, и привычка станет бесполезной.

poleznie_privichki10

Добавить комментарий