Уменьшить размер живота могут даже самые ленивые. Конечно же, чтобы иметь максимально стройную фигуру и подтянутый живот, необходимо заниматься физическими упражнениями и следить за питанием.

Но существуют и другие способы, с помощью которых можно стать немного стройнее в области талии.

Выпрямитесь

В течение дня старайтесь чаще вспоминать о своей осанке, и расправлять плечи, а также втягивать свой живот. Если у вас не получается, можно купить специальный корректор осанки. Его можно приобрести практически в любой аптеке.

Правильная осанка оказывает значительное влияние на восприятие нашей внешности и, в частности, на то, как выглядит наш живот. Когда спина расправлена, мы кажемся несколько выше. Грудь принимает более привлекательную форму, а живот кажется при этом меньше.

Мышцы обладают памятью. Это можно использовать при формировании правильной осанки. Напоминайте себе об этой почаще, и вы не заметите, как начнете ходить с расправленными плечами постоянно.

Пейте воду

Напоминания о том, что нужно пить много воды, мы слышим от медиков все чаще. Но многие люди, несмотря на это, все же не следуют этому полезному совету. Мы забываем или ленимся. Но при недостатке жидкости наш организм начинает ее запасать, частично откладывая в области живота.

Мы всегда замечаем, если у нас отекают конечности. Но часто это бывает и с животом. Именно это является одной из причин выпирающего живота. Чтобы этого избежать, ежедневно употребляйте воду в рекомендуемых количествах.

Ходите в туалет

Чтобы сделать свой живот плоским, не пренебрегайте регулярными походами в туалет. Наш организм приспосабливается ко многим привычкам. Если вы привыкли долго терпеть, то позывы будут возникать лишь в крайнем случае. При этом начинают расширяться стенки мочевого пузыря. Из-за этого живот будет увеличиваться в объеме. В норме следует посещать туалет около 5-6 раз за день.

Хорошо пережевывайте еду

При тщательном пережевывании пища займет меньше места в вашем желудке. В результате живот будет выпирать меньше.

Тщательное пережевывание также способствует хорошему пищеварению. При этом вы ощутите сытость еще до того, как съедите большую порцию.

Дышите носом

Этот совет кажется довольно странным, но на самом деле он довольно эффективен. Когда мы вдыхаем ртом, то воздух заглатывается. Из-за этого может развиваться вздутие живота. По этим же причинам старайтесь как можно реже жевать жвачку. Для освежения дыхания имейте под рукой специальный спрей или леденцы.

Контролируйте гормоны

Когда эстроген в организме отклоняется от нормы, это приводит к тому, что начинает накапливаться жир. И большая его часть откладывается именно в области живота.

Если вам не помогают диеты и спорт, обязательно обратитесь к врачу, чтобы сделать анализы на гормоны. При необходимости врач назначит препараты, которые помогут уровень эстрогена скорректировать. В результате через некоторое время ваша фигура придет в норму без особых усилий с вашей стороны.

Лежите

Здесь тоже используется мышечная память. Ежедневно в течение 20 минут необходимо выполнять следующее «ленивое» упражнение.

Сначала лягте на спину, ноги при этом положив на возвышенность. Это может быть валик или подушка. Скрутите полотенце и положите его под поясницу. В таком положении ваш живот станет более плоским. Со временем мышцы начнут привыкать к такому положению. В Японии это упражнение довольно популярно. Оно считается гарантией хорошей осанки и стройности.

Пользуясь этими советами, вы сможете уменьшить свой живот. Но не забывайте о том, что лучшим средством для этого все же является спорт и диета.