Все уже знают, что ритм жизни с каждым годом все ускоряется, время летит быстрее, а дел становится только больше. Большинство людей говорят, что ничего не успевают и даже не замечают как проходят дни, недели, месяцы. Наши вечные сопровождающие — стресс, беспокойство, тревога.

Ниже 8 простых, но важных рекомендаций, которые должны стать правилами если жизнь дорога.

Сон

Эксперты советуют спать так, чтобы высыпаться. В среднем, для обычного человека сон должен длиться не менее 7 часов. Иными словами, это такая же подзарядка, как для любого гаджета. Если человек не высыпается и делает это регулярно, то у него нарушаются внимание и память, а стресс и риск депрессий только увеличиваются. От того, как человек спит зависит и продолжительность жизни. Обычно, при стандартном графике работы с 9 до 18 человек потребляет кофеин и другие стимуляторы только потому, что не высыпается. Если спать больше 7 часов, то всего этого не понадобится.

Вставать вовремя

Следующий важный совет плавно вытекает из первого — просыпаться нужно именно в то время, какое намечено, то есть обещайте себе и держите слово просыпаться тогда, когда договорились с самим собой. На самом деле, это невероятное ощущение, когда утром встаешь по плану. Кажется, что уже сделал что-то, что должен был, как будто одним делом стало меньше. Так организм входит в ритм и значит весь день пройдет в таком темпе, а галочки в списке дел будут появляться одна за другой.

Перед сном

Чтобы сон продолжался нужное количество часов и организм не отвлекался на плохие или тревожные мысли нужно подготовиться ко сну заранее. Особенно если день был нервным и загруженным. Что поможет:

• Не пользоваться гаджетами перед сном, хотя бы за час;
• Не думать о работе и серьезных делах если это возможно;
• Провести время перед сном в приятной компании и за приятными занятиями;
• Послушать спокойную музыку или посмотреть легкий фильм;
• Сделать расслабляющий и успокаивающий напиток — ромашковый или мятный чай.

После пробуждения

Утром, как только встали в обещанное себе время нужно сменить картинку, то есть выйти из спальни в другую комнату или на балкон, если условия позволяют. Таким образом мозг сразу воспринимает происходящее как новую сцену, а значит начинает работать быстрее и в организме появляется необходимая на день энергия.

Медитация

Как только организм, мозг и тело проснулись, они довольны тем, что первое задание на день уже успешно выполнено (встать в назначенное время), нужно уделить несколько минут предстоящему дню, а точнее планам на день. Пока вы спокойны можно помедитировать, продумать все цели на день, представить как это будет. Силу визуализации давно признают во всем мире. Главное как можно четче представлять свое ближайшее и не очень будущее, со всеми возможными ощущениями и результатами.

Спорт

Любое движение с утра пробуждает организм сильнее, чем какие-либо энергетики. Спорт подходит любой, от хождения пешком до полноценной тренировки в зале. Мозг начнет работать быстрее, а в теле появится энергия.

Важное дело

Если одно из дневных важных дел назначить на утро и выполнить его пока другие люди спят, появляется прекрасное ощущение, как будто гордость за себя самого, что день еще только начинается, а дела уже делаются. Это даст импульс делать еще и еще, таким образом можно сделать много мелких дел, которые откладывались много времени или несколько, но больших и важных.

Питание

О влиянии питания на наш мозг и организм написано все, что только можно. Но это не отменяет простых истин:

• Авокадо и его полезные жиры и кислоты улучшат кровообращение;
• Куркума улучшит доступ кислорода к мозгу;
• Орехи и семена с их витамином Е поддержат психические функции мозга и еще много-много всего полезного можно съедать на завтрак, чтобы день удался.