1812.18

Зачем нужно пить много воды

Автор: Ирина
0

Человеческий организм более, чем на половину состоит из воды и этот баланс должен постоянно поддерживаться. Именно в связи с этим, человек нуждается в ежедневном объеме выпитой чистой воды. Об этом постоянно говорят медики, специалисты-диетологи. Однако их подход строится на основе «надо», а не «почему».

drops_of_water


Понимание причин, из-за которых человеческому организму требуется значительный объем жидкости ежедневно, будет способствовать тому, что человек станет ее целенаправленно употреблять.

drops_of_water2

Правила употребления воды

  • Если ежедневная норма потребления воды была небольшой, не нужно сразу заставлять организм употреблять большие объемы жидкости. Нужно наращивать потребление постепенно, в течение нескольких недель;
  • Кроме жидкости, вода содержится во многих овощах и фруктах, а также различных напитках. Они могут помочь скорректировать потребление объема жидкости;
  • Утро для организма должно начинаться с употребления стакана воды натощак. Такой вариант позволит запустить процессы обмена веществ в организме;
  • Нужно свести к минимуму потребление жидкости в процессе приема пищи. Она разбавляет желудочный сок и приводит к ощущению тяжести и дискомфорта в желудке;
  • Употреблять жидкость желательно за полчаса до еды. К моменту приема пищи она уже уйдет из желудка;
  • Наиболее полезной для организма является чистая вода. Она не содержит калорий, примесей, которые могут оказать вредное влияние на организм;
  • Правильнее всего будет употреблять воду в помещении, до момента выхода на улицу. В движении пить воду не рекомендуется, поскольку активизируется процесс потоотделения, а, как следствие, растет обезвоживание организма;
  • Температура употребляемой воды должна быть комнатная, а пить нужно не залпом, а небольшими глотками;
  • Нельзя забывать и о том, что вода вымывает из организма кроме вредных микроэлементов еще и полезные вещества. Поэтому дневной рацион должен содержать фрукты, орехи и прочие продукты, содержащие витамины.

drops_of_water4

Причины регулярного употребления воды

Вода – источник энергии для человека. При нехватке воды, снижается активность и работоспособность организма. Кроме того, вода способна снимать напряжение человеческого организма.

drops_of_water3

Вода разносит по организму кислород и все питательные микроэлементы. Благодаря тому, что вода имеет свойства, схожие с принципом действия растворителя, она разбавляет соли и способствует их скорейшему усвоению.


Вода способствует выводу токсинов из организма вместе с мочой и потом. Значение данной функции для организма очень сложно переоценить.

drops_of_water5

Вода позволяет запускать обменные процессы человеческого организма. Тем, кто страдает излишним весом рекомендуется принимать по нескольку литров воды каждый день. В связи с тем, что в воде отсутствует сахар и калории, ее прием никак не повлияет на набор лишнего веса.

drops_of_water6

Вода влияет на состояние кожного покрова человеческого организма, добавляет крепости ногтям и блеска волосам.

Для предотвращения развития мочекаменной болезни необходимо регулярно употреблять воду. Она способствует снижению воспалительных процессов и выводит из организма различные шлаки.

drops_of_water7

При недостатке в организме воды человеческий организм вырабатывает меньший объем желудочного сока. Это приводит к ожирению организма, развитию гастрита и язвенной болезни.

Нехватка воды приводит к тому, что кровеносные сосуды организма сужаются и у человека наблюдается рост кровяного давления.

drops_of_water7

Без воды суставы человека начинают болеть и интенсивнее стираться. Из-за этого развиваются остеохондроз, артроз и другие виды заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Вода способна помочь при появлении головной боли. Недостаток воды в организме может привести к возникновению болей. Таким образом организм говорит о том, что ему не хватает жидкости.

drops_of_water8


Добавить комментарий